Arina Sm
16.05.2025 13:08
Пытаюсь наедать побольше, а то калорий маловато выходит, белков и
жиров. А углей многовато. Пока не очень понятно, как добиться
нужного результата с учетом имеющегося ресурса, вчера три раза
ходила по магазинам, но годное мясо добыть не удалось. Пойду снова
завтра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр "Ноам" |
50
|
106 | 16 | 4.5 | 0.4 |
| Макароны Бантики Отварные |
150
|
213 | 7.2 | 0.9 | 43.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чахохбили |
50
|
69.3 | 9.7 | 2.7 | 1.3 |
| Творог для Сырников 9% |
60
|
94.2 | 9.6 | 5.4 | 1.8 |
| Чернослив |
35
|
96.3 | 0.9 | 0 | 22.8 |
| Итого | 355 | 668 | 43 | 23 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
80 | 2 | 0.8 | 15 |
| Хлеб Пшеничный Традиционный |
60
|
126 | 4.2 | 0.6 | 25.8 |
| Лосось соленый, филе |
70
|
101.5 | 14.4 | 4.3 | 1.3 |
| Масло Сливочное Вологодское 82,5% |
15
|
112.5 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 345 | 420 | 20 | 18 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра в собственном соку консервы |
80
|
208.8 | 14.4 | 16.8 | 0 |
| суп с сайрой |
250
|
79.8 | 9 | 1 | 8.3 |
| Итого | 330 | 288 | 23 | 17 | 8 |
| Итого за день | 1030 | 1377 | 87 | 59 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Arina Sm
15.05.2025 12:08
Сегодня получается как-то так. Схожу куплю куриных грудей,
говядины, рыбных консервов и кое-чего из овощей - нужно себе
наделать заготовочек для полезного питания, а то че-то семейные
трапезы не вполне
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с жаренным луком |
85
|
111.4 | 2.6 | 5.4 | 14.1 |
| Шницель куриный из синей пачки |
120
|
297.6 | 16.8 | 14.4 | 25.2 |
| Капуста Квашеная по-Деревенски |
65
|
28 | 0.8 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 270 | 437 | 20 | 20 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
80 | 2 | 0.8 | 15 |
| Хлеб бородинский |
70
|
140 | 4.9 | 1.1 | 28 |
| Сыр "Ноам" |
30
|
63.6 | 9.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 300 | 283 | 16 | 4 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018) |
200
|
367 | 50.8 | 18 | 0.2 |
| Капуста Квашеная по-Деревенски |
100
|
43 | 1.2 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 300 | 410 | 52 | 18 | 8 |
| Итого за день | 870 | 1130 | 88 | 42 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Arina Sm
14.05.2025 12:25
Сегодня план такой. Пробую последний прием пищи делать
белково-овощным (чередовать, к примеру, куриный шницель, вареную
говядину, омлет плюс огуречно-листовой салат). Бесит, что объемы
стоят на месте (максимальный ОБ 110, сейчас ОБ 102)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире с яблоком |
200
|
313.8 | 11 | 5.8 | 53.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Итого | 230 | 420 | 18 | 14 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
80 | 2 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 80 | 2 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Омлет из 2-х яиц на воде |
150
|
163.8 | 14.4 | 11 | 0.8 |
| Помидор |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Докторская Колбаса Варёная |
120
|
229.2 | 16.8 | 18 | 0 |
| Итого | 380 | 506 | 32 | 39 | 4 |
| Итого за день | 810 | 1007 | 52 | 54 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Arina Sm
13.05.2025 17:29
Человек предполагает... а другой человек располагает :). Мама
напекла оладьев с яблоком
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная ( на обжаренной крупе). |
150
|
62.4 | 2.7 | 1.7 | 8.9 |
| Крылья куриные жареные на сковороде без масла |
100
|
220.4 | 18.2 | 15.9 | 0 |
| Хала |
40
|
108 | 3.2 | 1 | 21.6 |
| Нуга с арахисом |
30
|
128.1 | 2.7 | 4.2 | 18 |
| Итого | 320 | 518 | 26 | 22 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 300 | 123 | 2 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире с яблоком |
200
|
313.8 | 11 | 5.8 | 53.4 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 215 | 448 | 11 | 20 | 53 |
| Итого за день | 835 | 1090 | 40 | 44 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Arina Sm
12.05.2025 14:05
Уныние... уже видела на весах что-то вроде 62.4, но сегодня опять
63.1, прямо вцепились в меня эти 63 кг и эти 103 см ОБ.
Кстати, в моем оптимуме из прошлой жизни. - 52 кг - ОБ был 87. А сантиметр ОБ обычно означал 1 кг на весах.
Если теперь потере 1 см соответствует 1.5-2 кг сброшенного веса - интересно, что бы это значило с точки зрения состава тела? Увеличилось количество желтого и абдоминального жира в организме и ухудшился общий состав тела?
Кстати, в моем оптимуме из прошлой жизни. - 52 кг - ОБ был 87. А сантиметр ОБ обычно означал 1 кг на весах.
Если теперь потере 1 см соответствует 1.5-2 кг сброшенного веса - интересно, что бы это значило с точки зрения состава тела? Увеличилось количество желтого и абдоминального жира в организме и ухудшился общий состав тела?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки Гриль |
100
|
164 | 12 | 14 | 0.9 |
| Каша манная ( на обжаренной крупе). |
150
|
62.4 | 2.7 | 1.7 | 8.9 |
| Итого | 250 | 226 | 14 | 15 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский |
70
|
154 | 4.9 | 0.7 | 32.2 |
| Огурец |
120
|
18 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Сыр "Ноам" |
50
|
106 | 16 | 11 | 0.4 |
| Итого | 240 | 278 | 21 | 11 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.6 |
| Омлет из 2-х яиц на воде |
250
|
273 | 24 | 18.3 | 1.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 440 | 478 | 29 | 35 | 8 |
| Итого за день | 930 | 982 | 66 | 62 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Arina Sm
12.05.2025 13:34
Судя по некоторым данным, я за период гиподинамии и зажора
испортила себе состав тела.
На фото я в шортиках 36 р-ра год назад, в весе примерно 60 кг. Сейчас весы показывают 63 кг, а до такой посадки еще 8 см в талии убирать (но это неточно, я не знаю, как на сегодня кореллирует мой вес и обхваты).
Срочно нужно найти работу с движением и без убийства спины (никайоны - та еще потогонка, но четыре поясничные грыжи могут выйти из ремиссии). Выгуливать бабушек, детей или собак? Выучиться на фитнес-тренера? (гыгыгы, любой спорт от меня страшно далек практически всю жизнь, годами ограничиваюсь упражнением "подъем с кровати с пересаживанием за компьютер"
На фото я в шортиках 36 р-ра год назад, в весе примерно 60 кг. Сейчас весы показывают 63 кг, а до такой посадки еще 8 см в талии убирать (но это неточно, я не знаю, как на сегодня кореллирует мой вес и обхваты).
Срочно нужно найти работу с движением и без убийства спины (никайоны - та еще потогонка, но четыре поясничные грыжи могут выйти из ремиссии). Выгуливать бабушек, детей или собак? Выучиться на фитнес-тренера? (гыгыгы, любой спорт от меня страшно далек практически всю жизнь, годами ограничиваюсь упражнением "подъем с кровати с пересаживанием за компьютер"
4
16
Arina Sm
11.05.2025 23:53
Что-то вес почти не двигается... И сантиметры тоже. А как
хочется оказаться в точке успешного завершения начатого, увидеть
цифру 51-52 на весах и позволить себе то, что можно только на
поддержании 
. А активничать
что-то не очень хочется
. А активничать
что-то не очень хочется
Arina Sm
11.05.2025 20:07
День борьбы с шизофреническими банковскими приложениями (в Израиле
карточки не от банка, итого в одном приложении одни данные, в
другом другие, и свести дебет с кредитом - с ума сойдешь), итого
четыре часа улетели в пропасть, ужин просрочен на 2 часа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде |
150
|
246 | 38.7 | 8.9 | 0 |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Айсберг |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 0.8 |
| Майонез 67% |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0.2 |
| Нектарин |
140
|
64.4 | 1.5 | 0.3 | 15.3 |
| Хала |
70
|
218.4 | 5.6 | 4.9 | 38.5 |
| Итого | 590 | 628 | 48 | 21 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ремесленный Пшеничный |
45
|
96.8 | 2.9 | 1.2 | 18.4 |
| Сыр Гауда |
30
|
101.4 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Масло Сливочное Вологодское 82,5% |
10
|
75 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Нуга с арахисом |
45
|
192.2 | 4.1 | 6.3 | 27 |
| Итого | 130 | 465 | 14 | 23 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез 67% |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0.2 |
| Огурец без кожуры |
90
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Говядина Отварная |
80
|
149.6 | 15.1 | 9.9 | 0 |
| Итого | 180 | 219 | 15 | 16 | 1 |
| Итого за день | 900 | 1313 | 78 | 61 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Arina Sm
11.05.2025 01:25
Как ее зафиксировать, чтобы внесение редактуры в одних ячейках
настроек профиля не отражались на других
Arina Sm
10.05.2025 16:43
Пыталась найти через поиск мамин плов с куриной грудкой - в итоге
набила отдельно рис и курицу :). База под пловом подразумевает
что-то иное явно. Ох и трудная это работа - контроль питания!
Записываю, ем, пересчитываю, вроде возни не так много, а весь день
занимает (и весь мозг). Стараюсь сделать так, чтобы после 18.00
только пить. Переваривается еда долго, и только такое раннее
окончание питания гарантирует пустой желудок при отходе ко сну
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
55.2 | 1.3 | 0.3 | 13.1 |
| Рис Отварной |
70
|
105.7 | 1.7 | 2.2 | 19.9 |
| Курица Отварная |
130
|
221 | 21.1 | 14.6 | 1.2 |
| Сардельки Говяжьи |
70
|
147 | 8.4 | 12.6 | 0 |
| Масло Подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 400 | 618 | 32 | 39 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Деревенский Отборный" 9% |
90
|
131.4 | 12.9 | 8.1 | 1.8 |
| Чернослив |
30
|
75 | 0.8 | 0.2 | 17.4 |
| Итого | 120 | 206 | 13 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из 2-Х Яиц |
200
|
300 | 19 | 17 | 20 |
| Салат «Айсберг» |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Огурец |
90
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Майонез 67% |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0.2 |
| Итого | 440 | 404 | 21 | 24 | 26 |
| Итого за день | 960 | 1229 | 67 | 71 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
