Arina Sm
25.07.2025 01:12
Углеводный читмил какой-то вышел спонтанно. И 16000 шагов, что
совершенно беспрецедентно
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zink Balance |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1807 | 14 | 0 | 0 | 2 |
СУПЕРФУД
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось соленый, филе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мицеллярный казеин (из коровьего молока) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр козий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Muller йогурт 25 г белка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, зелень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018) |
100
|
183.5 | 25.4 | 9 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лосось соленый, филе |
25
|
36.3 | 5.1 | 1.6 | 0.5 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
45
|
191.3 | 1.4 | 5.9 | 31.5 |
| Итого | 310 | 553 | 35 | 21 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мицеллярный казеин (из коровьего молока) |
1
|
55 | 12.5 | 0 | 0.5 |
| Молоко безлактозное |
80
|
35.2 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| кофе,сваренный в турке |
100
|
10.4 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Йогурт Muller с протеином 20 |
60
|
66 | 6 | 1 | 7.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 355 | 418 | 36 | 8 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр козий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
3
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
100
|
334 | 4.4 | 18.5 | 36.5 |
| балык свиной варено-копченый |
30
|
36 | 3.6 | 2.4 | 0 |
| Сыр козий |
30
|
87 | 6.4 | 6.5 | 0.2 |
| Итого | 363 | 555 | 17 | 27 | 56 |
| Итого за день | 2835 | 1542 | 90 | 57 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Энергозатраты
376 ккал
Количество шагов
16000
Энергозатраты
376 ккал
Количество шагов
16000
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
16000 |
16000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 376 ккал
Количество шагов: 16000
1
2
Arina Sm
23.07.2025 23:36
Сегодня очень шебутной день с беготней туда-сюда. Два раза вышла и
сейчас снова пойду
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zink Balance |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1807 | 14 | 0 | 0 | 2 |
СУПЕРФУД
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось соленый, филе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мицеллярный казеин (из коровьего молока) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр козий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Muller йогурт 25 г белка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, зелень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018) |
100
|
183.5 | 25.4 | 9 | 0.1 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
80
|
125.6 | 4.6 | 0.7 | 23 |
| Сыр Тертый Гауда |
30
|
101.7 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Йогурт Muller с протеином 20 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
60
|
255 | 1.8 | 7.8 | 42 |
| печенье творожно-сливочное с изюмом |
40
|
180 | 3.2 | 6 | 24 |
| Итого | 447 | 1005 | 60 | 35 | 101 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
3
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось соленый, филе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
240
|
105.6 | 2.2 | 0.2 | 21.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
96
|
133.8 | 17.9 | 6.9 | 0 |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
109
|
235.8 | 14 | 20 | 0 |
| Итого | 453 | 530 | 35 | 32 | 22 |
| Итого за день | 2707 | 1551 | 96 | 67 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Arina Sm
23.07.2025 09:51
Интересный эффект: от сладкого я не отказывалась, выбрала довольно
большой пул сладостей и добавляла в рацион. Но сладкого хотеться
перестало. Думаю иногда заполировать скудный калораж шоколадкой или
печенькой - а неохота. Ем в итоге, но немного. Даже наркоРомашки
4
17
Arina Sm
22.07.2025 19:36
Как людям удается совмещать активности и еду? Сегодня мне всего
лишь пришлось на пару часов отлучиться - в итоге обед пошел лесом,
все полезняки пролетели
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zink Balance |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1807 | 14 | 0 | 0 | 2 |
СУПЕРФУД
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось соленый, филе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мицеллярный казеин (из коровьего молока) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр козий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Muller йогурт 25 г белка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, зелень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| лакс |
25
|
45.5 | 5 | 2.8 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт Muller с протеином 20 |
50
|
55 | 5 | 0.8 | 6.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| печенье творожно-сливочное с изюмом |
42
|
189 | 3.4 | 6.3 | 25.2 |
| Конфета Вишня в шоколаде с ликером, 13,5г |
14
|
57.8 | 0.4 | 2.9 | 6.4 |
| Итого | 431 | 675 | 39 | 18 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
45
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Лосось соленый, филе |
40
|
58 | 8.2 | 2.5 | 0.7 |
| Нектарин |
160
|
70.4 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 342 | 411 | 14 | 19 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе,сваренный в турке |
150
|
15.6 | 1.1 | 1.1 | 0.3 |
| Мицеллярный казеин (из коровьего молока) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Хейди 75% |
16
|
94.4 | 1.1 | 7.7 | 4.3 |
| Итого | 166 | 110 | 2 | 8 | 4 |
| Итого за день | 2746 | 1211 | 56 | 46 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Послонялась по солнцепеку - по делам - прилетает кузен, жду,
готовлюсь
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 165 ккал
Количество шагов: 7000
2
Arina Sm
21.07.2025 21:58
Ой-ёй-ёй, сегодня вообще поесть не вышло! Все планы на еду пали
жертвой внезапного вылета на работу
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zink Balance |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1807 | 14 | 0 | 0 | 2 |
СУПЕРФУД
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось соленый, филе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мицеллярный казеин (из коровьего молока) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр козий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Muller йогурт 25 г белка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, зелень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Сыр козий |
20
|
58 | 4.3 | 4.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Muller йогурт 25 г белка |
50
|
41 | 6.3 | 1 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 797 | 593 | 52 | 26 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лакомка Крем-Брюле [Коровка из Кореновки] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мицеллярный казеин (из коровьего молока) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко безлактозное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе,сваренный в турке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось соленый, филе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2604 | 607 | 53 | 26 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну и работа с беготней туда-сюда по трем этажам, конечно
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 141 ккал
Количество шагов: 6000
3
3
Arina Sm
20.07.2025 23:31
Сегодня не вышло успеть поесть, так что так. Как-то
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zink Balance |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1807 | 14 | 0 | 0 | 2 |
СУПЕРФУД
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось соленый, филе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мицеллярный казеин (из коровьего молока) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр козий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Muller йогурт 25 г белка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, зелень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с фрикадельками |
120
|
64.1 | 6.1 | 2.2 | 5 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
120
|
195.6 | 21.8 | 7.8 | 9.4 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
3
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| лакс |
20
|
36.4 | 4 | 2.2 | 0 |
| Слоеный пирог с яблоком |
100
|
248.3 | 4.2 | 12 | 31.8 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
15
|
63.8 | 0.5 | 2 | 10.5 |
| Итого | 413 | 689 | 40 | 26 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Muller йогурт 25 г белка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенья, шоколадные вафли |
50
|
216.5 | 3.3 | 7.1 | 34.7 |
| Итого | 50 | 216 | 3 | 7 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2570 | 1001 | 46 | 34 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Скандинавская ходьба в процессе уборки виллы, плюс лестница
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 141 ккал
Количество шагов: 6000
2
2
Arina Sm
19.07.2025 18:21
Ээээ, завтра попробую еще раз :) Сегодня рацион был другим -
пошла в гости, и там накормили и напоили... переписывать день лень,
да и не знаю что там почем
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zink Balance |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1807 | 14 | 0 | 0 | 2 |
СУПЕРФУД
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось соленый, филе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мицеллярный казеин (из коровьего молока) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр козий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Muller йогурт 25 г белка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, зелень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| лакс |
20
|
36.4 | 4 | 2.2 | 0 |
| Сыр козий |
20
|
58 | 4.3 | 4.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Muller йогурт 25 г белка |
80
|
65.6 | 10 | 1.6 | 1.8 |
| РАСКУСИ батончик |
15
|
64.5 | 0.6 | 2.4 | 10.4 |
| Итого | 490 | 533 | 39 | 26 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с фрикадельками |
200
|
106.8 | 10.2 | 3.6 | 8.4 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
100
|
163 | 18.2 | 6.5 | 7.8 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
3
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось соленый, филе |
15
|
21.8 | 3.1 | 0.9 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Лакомка Крем-Брюле [Коровка из Кореновки] |
90
|
288 | 3.6 | 23.4 | 17.1 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
30
|
127.5 | 0.9 | 3.9 | 21 |
| Итого | 758 | 985 | 60 | 44 | 84 |
| Итого за день | 3055 | 1533 | 101 | 70 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Arina Sm
18.07.2025 16:08
Эксперименты по приведению силоса в удобоупотребимый вид
продолжаются, сегодня с трудом, но удалось впихнуть в себя миску
салата. Попробую все же купить по-максимуму все в виде
концентратов-сублиматов-капсул
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zink Balance |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1809 | 17 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Muller йогурт 25 г белка |
100
|
82 | 12.5 | 2 | 2.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Говядина, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная |
70
|
142.1 | 20.9 | 5.9 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Морковь (Жарка) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Слоеный пирог с яблоком |
100
|
248.3 | 4.2 | 12 | 31.8 |
| Итого | 665 | 635 | 43 | 20 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лосось соленый, филе |
15
|
21.8 | 3.1 | 0.9 | 0.3 |
| Сыр козий |
20
|
58 | 4.3 | 4.3 | 0.1 |
| лакс |
20
|
36.4 | 4 | 2.2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
45
|
191.3 | 1.4 | 5.9 | 31.5 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 420 | 655 | 27 | 26 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИПСЫ НОРИ |
7
|
25.2 | 2.9 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 7 | 25 | 2 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2901 | 1333 | 74 | 47 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Arina Sm
17.07.2025 16:56
Что-то вроде окрошки на кефире с зеленью опять же оказалось
пакостью непередаваемой. Продолжаю эксперименты по переходу через
отметку 90%. Вообще, конечно, надо бы добить мультивитаминами и
питаться более расслабленно, нереально давиться полезнятиной все
время
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zink Balance |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1809 | 17 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| лакс |
20
|
36.4 | 4 | 2.2 | 0 |
| Muller йогурт 25 г белка |
100
|
82 | 12.5 | 2 | 2.2 |
| Огурец без кожуры |
140
|
14 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Печенье Савоярди (8,33г-1шт) |
16
|
60.5 | 1.3 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 611 | 389 | 28 | 10 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
7
|
25.2 | 2.9 | 0.1 | 3.1 |
| Конфета Вишня в шоколаде с ликером, 13,5г |
45
|
185.9 | 1.4 | 9.5 | 20.7 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
90
|
164.7 | 16.7 | 3.2 | 16.4 |
| Итого | 282 | 684 | 39 | 27 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
80
|
96.8 | 13.5 | 2.8 | 4.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Морковь (Жарка) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Миндаль |
10
|
63 | 1.9 | 5.4 | 1.7 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира |
10
|
45.1 | 0.6 | 1.8 | 6.4 |
| Итого | 205 | 350 | 18 | 15 | 33 |
| Итого за день | 2907 | 1441 | 86 | 53 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Arina Sm
16.07.2025 16:45
Поставила эксперимент - попыталась выгнать полезность в максимум.
Суперфудами в виде нори, петрушки и укропа. Оказалась такая дрянь
(даже в смолотом виде), что чуть обратно не отдала (пардон). Часть
выпила, часть вылила, часть в омлет спрятала и в целом как-то
выжила, но надо искать другие подходы к запихиванию в себя
ненавистного силоса. В идеале, конечно, в виде капсул с порошком
внутри :). А, и витаминки нашла кое-какие, они тоже мне
подвигали полоски
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zink Balance |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1809 | 17 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
120
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
50
|
119.5 | 2.9 | 2.4 | 20.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| лакс |
20
|
36.4 | 4 | 2.2 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
5
|
18 | 2.1 | 0.1 | 2.2 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 385 | 536 | 31 | 22 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
120
|
219.6 | 22.3 | 4.3 | 21.8 |
| Muller йогурт 25 г белка |
100
|
82 | 12.5 | 2 | 2.2 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Миндаль |
15
|
94.5 | 2.9 | 8.1 | 2.6 |
| Вишня сушеная без сахара |
10
|
32.5 | 0.3 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 265 | 485 | 38 | 14 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
100
|
121 | 16.8 | 3.5 | 5.3 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
30
|
127.5 | 0.9 | 3.9 | 21 |
| Итого | 365 | 435 | 23 | 12 | 55 |
| Итого за день | 2824 | 1474 | 94 | 50 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дернули меня сегодня на работу, а оказалось всего два часа... это,
конечно, не очень интересно по деньгам, ну да ладно - время было,
сгоняла, впишу активность
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 191 ккал
Количество шагов: 8000
2
17
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
