Сегодня так. По моим цифрам - так себе, а из общих соображений вроде ничего. Сместила ужин на 16.30-17.30.

Сегодня так как-то. Перебор углей, но в целом ничего так.

Поигралась с ИИ-ботом еды (умеет загонять еду с фотки и с описания)

🍳 Омлет с мясом крылышек куриных, сыром и грибами (200 г): ~394 ккал
- Сытный омлет с мясом и сыром, жаренный с маслом (1 ложка), богат белком и жирами.

🥬 Капуста квашеная (150 г): ~29 ккал
- Низкокалорийная и полезная закуска с клетчаткой и пробиотиками.

🍞 Хлеб пшеничный (100 г): ~242 ккал
- Основной источник углеводов и энергии.

🧈 Масло сливочное (15 г): ~124 ккал
- Добавляет насыщенные жиры и калории.

🧀 Сыр гауда (30 г): ~102 ккал
- Богат белком и жирами, добавляет вкус.

🍓 Клубника (150 г): ~48 ккал
- Источник витаминов и натурального сахара.

🍑 Нектарин (100 г): ~44 ккал
- Легкий фрукт с витаминами и углеводами.

🍏 Яблоко печеное (100 г): ~162 ккал
- Сладкий и сытный десерт с высоким содержанием сахара.

🥔 Картофель отварной (120 г): ~103 ккал
- Классический гарнир с углеводами и клетчаткой.

🍗 Котлеты из грудки куриной с кабачком (140 г): ~166 ккал
- Нежное мясное блюдо, жаренное с маслом (1 ложка), с умеренным содержанием жиров и белков.

Сегодня вот так попробуем подойти к снаряду... После завтрака состояние обожратости такое, что ужин кажется невозможным :) надеюсь, до 17.00 отпустит.

Вписываю отдельно нугу, отдельно арахис, потому что выковыриваю арахис из нуги - прикинула примерно соотношение пленочки нуги на орешках :)

Сегодня вообще не получилось нагнать калорий. Хз, что делать, видимо надо увеличивать вес порций, чтобы за две еды и один перекус набегало

Как-то так. В Израиле два дня была жара 40 и хамсин, и хоть и сидим под  кондиционером (простуженные вусмерть и с кашлем, как из рудников) - отеки все равно заметны невооруженным глазом.

Пыталась тут делать прыжки - прочитала, что в возрасте 50+ полезно стимулировать что-то там в суставах, чтобы раньше времени не отвалились. Нужно 15 минут, я выдерживаю 1 минуту внатяг :).

Все же астматику без дыхалки (причем дыхалки не было еще до астмы) сложно со всем этим спортом: еще мышцы не разогрелись, а дыхалка уже закончилась. 

Вес не уходит, объемы тоже, хотя питание на 1200 ккал и довольно часто не дотягивает и до этого, есть неохота, реально что ли уйти на жировое голодание дня на три, а потом в кетоз?

С бананом вышло смешно: побежала на рынок докупать овощи - начали с мамой готовить и увидели, что маловато кабачков - а продавец вручил мне банан :). Уже почищенный для удобства употребления. Пришлось сожрать из вежливости, хотя я не любитель, да и не в тему это было максимально - на рынке нужны обе руки.

Муж отказался есть рыбный суп из консервов - бегает и кричит, что консервы были из тухлой рыбы (ээээ, без комментариев). Когда суп ем я - спрашивает, чем так ужасно воняет. Поэтому мы с мамой питаемся два дня рыбным супом и рыбой из супа. Невкусно, но есть можно. Покойный котик мой за этот суп многое отдал бы

Пытаюсь наедать побольше, а то калорий маловато выходит, белков и жиров. А углей многовато. Пока не очень понятно, как добиться нужного результата с учетом имеющегося ресурса, вчера три раза ходила по магазинам, но годное мясо добыть не удалось. Пойду снова завтра

Сегодня получается как-то так. Схожу куплю куриных грудей, говядины, рыбных консервов и кое-чего из овощей - нужно себе наделать заготовочек для полезного питания, а то че-то семейные трапезы не вполне