Arina Sm
14.05.2025 12:25
Дневник питания за 14.05.2025
Сегодня план такой. Пробую последний прием пищи делать
белково-овощным (чередовать, к примеру, куриный шницель, вареную
говядину, омлет плюс огуречно-листовой салат). Бесит, что объемы
стоят на месте (максимальный ОБ 110, сейчас ОБ 102)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире с яблоком |
200
|
313.8 | 11 | 5.8 | 53.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Итого | 230 | 420 | 18 | 14 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
80 | 2 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 80 | 2 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Омлет из 2-х яиц на воде |
150
|
163.8 | 14.4 | 11 | 0.8 |
| Помидор |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Докторская Колбаса Варёная |
120
|
229.2 | 16.8 | 18 | 0 |
| Итого | 380 | 506 | 32 | 39 | 4 |
| Итого за день | 810 | 1007 | 52 | 54 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Arina Sm
14.05.2025 17:37
План был такой - а факт вот такой вышел 
))
)) 
