Дневник питания за 15.05.2025

Сегодня получается как-то так. Схожу куплю куриных грудей, говядины, рыбных консервов и кое-чего из овощей - нужно себе наделать заготовочек для полезного питания, а то че-то семейные трапезы не вполне

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с жаренным луком	85	111.4	2.6	5.4	14.1
Шницель куриный из синей пачки	120	297.6	16.8	14.4	25.2
Капуста Квашеная по-Деревенски	65	28	0.8	0.1	5.3
Итого	270	437	20	20	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	80	2	0.8	15
Хлеб бородинский	70	140	4.9	1.1	28
Сыр "Ноам"	30	63.6	9.6	2.7	0.2
Итого	300	283	16	4	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018)	200	367	50.8	18	0.2
Капуста Квашеная по-Деревенски	100	43	1.2	0.2	8.1
Итого	300	410	52	18	8
Итого за день	870	1130	88	42	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МариКа 15.05.2025 12:14

Какие заготовки делаете? Так хочется как-то оптимизировать время на приготовление еды)))) У меня получается готовить на пару дней, а порционно не могу, тогда у плиты стою, как приклеенная)

Arina Sm 15.05.2025 12:52

МариКа, я хочу порезать говядину тонкими пластинками граммов по 150 порция и заморозить плоско. Курицу тонкой соломкой по 150 граммов заморозить плоско (в пакетах отдельных - просто отрезаешь себе порцию и кидаешь, не дожидаясь разморозки, на сковороду - при толщине 1 см быстро расходится). Ну и можно перец сладкий соломкой, кабачок, лук, грибы - чтобы тоже к мясу кидать по-быстрому, но овощи можно и в моменте