Arina Sm
16.05.2025 13:08
Дневник питания за 16.05.2025
Пытаюсь наедать побольше, а то калорий маловато выходит, белков и
жиров. А углей многовато. Пока не очень понятно, как добиться
нужного результата с учетом имеющегося ресурса, вчера три раза
ходила по магазинам, но годное мясо добыть не удалось. Пойду снова
завтра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр "Ноам" |
50
|
106 | 16 | 4.5 | 0.4 |
| Макароны Бантики Отварные |
150
|
213 | 7.2 | 0.9 | 43.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чахохбили |
50
|
69.3 | 9.7 | 2.7 | 1.3 |
| Творог для Сырников 9% |
60
|
94.2 | 9.6 | 5.4 | 1.8 |
| Чернослив |
35
|
96.3 | 0.9 | 0 | 22.8 |
| Итого | 355 | 668 | 43 | 23 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
80 | 2 | 0.8 | 15 |
| Хлеб Пшеничный Традиционный |
60
|
126 | 4.2 | 0.6 | 25.8 |
| Лосось соленый, филе |
70
|
101.5 | 14.4 | 4.3 | 1.3 |
| Масло Сливочное Вологодское 82,5% |
15
|
112.5 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 345 | 420 | 20 | 18 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра в собственном соку консервы |
80
|
208.8 | 14.4 | 16.8 | 0 |
| суп с сайрой |
250
|
79.8 | 9 | 1 | 8.3 |
| Итого | 330 | 288 | 23 | 17 | 8 |
| Итого за день | 1030 | 1377 | 87 | 59 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Страна дождей
16.05.2025 14:05
Орехи, семечки
anton
16.05.2025 16:28
да, сейчас хорошего мяса днем с огнем не найти.
Arina Sm
16.05.2025 19:41
Страна
дождей, семечек и растительных масел в целом побаиваюсь. Ищу
цельную миндальную муку - может получится на ее основе и на бобовых
печь белковые булочки (в МКВ - у нас пока тут на съеме крайне
скудный кухонный инструментарий)
Nataly?
16.05.2025 19:53
А зачем обязательно говядина? В Израиле вкусный сальмон..
Arina Sm
16.05.2025 23:34
Сын сделал суши, пришлось сожрать три штуки. Считать не буду уж
