Дневник питания за 24.05.2025

На весах с утра опять 63.2 - + ко вчерашнему утру - но гуляет, конечно, вода. С другой стороны, объемы уходят ну очень вяло, за три недели на подсчете ожидала бОльшего

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тилапия Филе	100	100	19.8	2.4	0.8
Яйцо С1	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр Тертый Гауда	30	101.7	7.8	7.8	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб Пшеничный Традиционный	40	84	2.8	0.4	17.2
Масло Сливочное Вологодское 82,5%	10	75	0.1	8.3	0.1
Итого	290	607	43	40	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин Белый	150	66	1.5	0.5	16.5
Семена Чиа	10	52	1.6	3.1	4.4
Миндаль	15	94.5	2.9	8.1	2.6
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Нуга с арахисом	10	42.7	0.9	1.4	6
Итого	195	310	9	17	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет из 2-х яиц на воде	200	218.4	19.2	14.6	1
Говядина Отварная	100	187	18.9	12.4	0
Сыр Тертый Гауда	40	135.6	10.4	10.4	0
Итого	340	541	48	37	1
Итого за день	825	1459	101	95	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 24.05.2025 20:59

Доброго вечера, всё получится, у вас вес цель 52 , это моя мечта⛵️🤗

Алин@ 24.05.2025 21:00

Текущий64 кг, к нему сейчас стремлюсь, пока зависла, мы постараемся🤝🫶

Arina Sm 24.05.2025 21:09

Алин@,удачи нам!

Алин@ 24.05.2025 21:11

Arina Sm, 👏💐🥳🌹