Arina Sm
26.05.2025 16:50
Дневник питания за 26.05.2025
Йогурт высокобелковый открыла для себя, пробую есть с чиа, фруктами
и черным шоколадом. Хоть как-то набирать КБЖУ, пусть и с не лучшим
балансом БЖУ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная с подливой |
150
|
231.5 | 17.1 | 15.9 | 5 |
| Овощи Тушёные Кабачок Баклажан Капуста Морковь Лук Перец Томат |
80
|
32.2 | 1 | 0.9 | 4.9 |
| Капуста Квашеная по-Деревенски |
150
|
64.5 | 1.8 | 0.3 | 12.2 |
| Хлеб Пшеничный Традиционный |
50
|
105 | 3.5 | 0.5 | 21.5 |
| Итого | 430 | 433 | 23 | 17 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 20 грамм белка |
0.5
|
54.5 | 10 | 0 | 6.9 |
| Нектарин Белый |
200
|
88 | 2 | 0.6 | 22 |
| Шоколад Хейди 75% |
10
|
59 | 0.7 | 4.8 | 2.7 |
| Семена Чиа |
10
|
52 | 1.6 | 3.1 | 4.4 |
| Итого | 320 | 253 | 14 | 8 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные крылышки жареные без масла |
140
|
326.9 | 25.6 | 23.2 | 2.1 |
| Хала |
90
|
243 | 7.2 | 2.3 | 48.6 |
| Итого | 230 | 569 | 32 | 25 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 20 грамм белка |
0.5
|
54.5 | 10 | 0 | 6.9 |
| Шоколад Хейди 75% |
20
|
118 | 1.4 | 9.6 | 5.4 |
| Миндаль |
11
|
69.3 | 2.1 | 5.9 | 1.9 |
| Клубника |
70
|
28 | 0.7 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 201 | 269 | 14 | 15 | 19 |
| Итого за день | 1181 | 1526 | 84 | 67 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бешамель без бешамеля
288.6
11
24.9
4.9
4
Утренний вкус
88.6
6.4
5.4
3.2
21
Творожный блин Оля
202.7
19.1
12.8
2.2
8
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
Лучшие рационы
