Дневник питания за 27.05.2025

Попробую сегодня наесть как-то так. Как обычно, буду править цифры в процессе наедания :). Вчера был день-пиздень: дичайшая слабость, еле языком ворочала, не то что конечностями, сонливость, непонятно с чего.

У меня ровно три недели с начала взвешивания еды и активной фазы изучения процесса сжигания лишнего жирка, (проскочить на интуиции и простых движениях не вышло)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с Говядиной и Свежей Капустой	250	242.5	10	17.5	11.3
Хлеб Пшеничный Традиционный	50	105	3.5	0.5	21.5
Вишня сушеная без сахара	20	65	0.5	0.4	15.5
Миндаль	15	94.5	2.9	8.1	2.6
Итого	335	507	16	26	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 20 грамм белка	1	109	20	0	13.8
Нектарин Белый	100	44	1	0.3	11
Клубника	70	28	0.7	0.3	5.3
Шоколад Хейди 75%	10	59	0.7	4.8	2.7
Семена Чиа	10	52	1.6	3.1	4.4
Итого	390	292	24	8	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо Вареное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Лосось соленый, филе	50	72.5	10.3	3.1	0.9
Салат с рисом и тунцом	170	190.9	13.8	8.7	13.9
Оладьи на кефире с яблоком	85	133.4	4.7	2.5	22.7
Итого	375	506	37	22	38
Итого за день	1100	1305	78	57	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.