Усталь

Тут кто-то давал расчет, что с 1 кг жира есть какой-то предел энергии, который можно получить. Вывод - что если превысить определенный порог дефицита, то неизбежно будешь терять мышцы на голоде тоже. Точные количества надо индивидуально высчитывать.

Страна дождей, да, голодание приведёт к потере мышц. 

Скурихин:
* Недостаток в питании белка, незаменимого основного пищевого вещества, весьма чувствительно сказывается на состоянии здоровья.
    * у детей при белковой недостаточности замедляется рост и умственное развитие, нарушается костеобразование,
    * у большинства людей нарушается кроветворение, обмен жиров и витаминов (гиповитаминоз = недостаток), снижается сопротивляемость у инфекциям, простудам.
        * у строгих вегетарианцев, людей, подвергающих себя самолечению голоданием, а также в некоторых других случаях могут проявиться признаки белковой недостаточности или (чаще всего) белково-калорийной недостаточности.

Лысиков:
* Аминокислоты мышечных белков, а также сывороточные и другие белки являются важным источником образования глюкозы и метаболической энергии в форме АТФ. При длительном голодании это приводит к массивному распаду мышечного белка и снижения содержания белка и его фракций в сыворотке крови.

    * Диеты с низким (недостаточным) количеством углеводов также ведут к деградации мышечных и сывороточных белков. 

В 40+ важно сохранить мышцы 💪

Страна дождей, это наверное да, в 20 лет я не почувствовала потери мышц, и в целом опыт был позитивный. Но 50 не 20. В последнее время мне мешала бессонница, такой голодный спецэффект

Елена, сколько тех мышц пропадет за 5-10 дней. Даже в 50, думаю, не катастрофа, особенно если припахивать на голоде

Arina Sm, полагаю, что пару килограмм. Мышцы строятся медленно, а теряются быстро

Иногда организм имеет смысл поместить в краткосрочный стресс: мобилизует.