Arina Sm

Блог Кулинарная книга База продуктов

Arina Sm

27.06.2025 19:28

Дневник питания за 27.06.2025

Углеводная загрузка не помню какая пот счету. Работа на выходные сорвалась, да и пес с ней

Питье (вода, чай)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1800	9	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	120	85.2	2.3	0.4	18
Говядина 2 кат. (Тушение)	100	159.6	19	9.3	0
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Капуста квашеная, консервированная	60	11.4	0.5	0.1	0.8
кофе,сваренный в турке	150	15.6	1.1	1.1	0.3
Молоко безлактозное	100	44	3	1.5	4.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Пирожки сдобные с яблоками	70	150.4	4	2.9	26.5
Итого	718	576	33	19	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пита 1 шт 60 гр	40	96.8	3	0.3	20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Итого	63	190	8	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Печенья, крекеры, в шоколадной глазури	40	200	1.6	10.3	25.8
Итого	347	476	24	16	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Говядина отварная (копия)	100	227.7	32.7	10.4	0.9
Халва тахинно-арахисовая	20	100.4	2.5	5.8	9.4
Итого	320	434	41	21	18
Итого за день	3248	1686	107	64	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Автор Ирина

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия