Дневник питания и тренировок за 30.06.2025

Вышла из голодания утром. Есть не хотелось, кстати

Питье (вода, чай)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
зеленый чай	6	8.5	1.2	0.3	0.2
Итого	1806	17	1	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018)	100	183.5	25.4	9	0.1
Гречневая каша на воде	60	65.8	2.6	0.4	13
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Капуста квашеная, консервированная	50	9.5	0.5	0.1	0.7
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
ZERO - TWIN Шоколадное печенье с кремовой начинкой	15	70.7	0.7	2.9	10
Итого	535	500	31	22	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
пита 1 шт 60 гр	40	96.8	3	0.3	20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Говядина отварная (копия)	50	113.9	16.4	5.2	0.5
Итого	202	421	40	14	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Muller йогурт 25 г белка	100	82	12.5	2	2.2
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Итого	440	276	25	13	11
Итого за день	2983	1215	98	51	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еще поработала немного. Очень немного С улыбкой

требования 50 знаков подзадрали

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	8000	8000
Время	300	300
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 193 ккал

Количество шагов: 8000

Время: 300 мин

Nataly? 01.07.2025 13:59

Ну и как исхудали?😀

Arina Sm 01.07.2025 15:47

Nataly?, с утра 59.3 С улыбкой

Удалось сбить плато. Неплохо, ухожу в удержание на пару недель

Nataly? 01.07.2025 16:46

Arina Sm часто организм с голодухи начинает делать запасы даже на дефиците, но расскажите нам что по итогу через пару недель

Arina Sm 01.07.2025 20:27

Nataly?, да, ну у меня как и в 20 лет ушло ровно 2 кг за 2 дня, вернулось после дня нормального питания 200 граммов, поглядим как дальше. Понимаю что не жиром отвес С улыбкой

)) Но шорты-неналезайки застегнулись впервые за полтора года