Arina Sm

Блог Кулинарная книга База продуктов

Arina Sm

08.07.2025 22:02

Дневник питания за 08.07.2025

И опять получился безбелковый углеводный день, потому что опять хрень с работой (то едем, то не едем... отказалась ехать из-за второй работы, а вторая тоже сорвалась)

Питье (вода, чай)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
зеленый чай	6	8.5	1.2	0.3	0.2
Итого	1806	17	1	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	130	204.1	7.5	1.2	37.4
Сыр Тертый Гауда	30	101.7	7.8	7.8	0
Помидор	70	16.8	0.8	0.1	2.6
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Muller йогурт 25 г белка	50	41	6.3	1	1.1
Итого	420	383	23	10	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с жаренным луком	150	196.7	4.5	9.6	24.9
Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018)	100	183.5	25.4	9	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Капуста квашеная, консервированная	100	19	0.9	0.1	1.4
Конфеты шоколадные Ромашки	60	255	1.8	7.8	42
Шоколад Хейди 75%	7	41.3	0.5	3.4	1.9
Итого	457	775	35	30	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
пита 1 шт 60 гр	60	145.2	4.4	0.5	29.9
Итого	210	196	5	0	40
Итого за день	2893	1373	66	41	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Интересные блоги