Дневник питания за 09.07.2025

Пять штук конфет Ромашка :). По нынешним временам эксцесс. А когда-то - в апреле примерно - их могло быть и полкило в день

Питье (вода, чай)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
зеленый чай	6	8.5	1.2	0.3	0.2
Итого	1806	17	1	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пита 1 шт 60 гр	45	108.9	3.3	0.4	22.5
Суджук	10	33.1	1.4	2.8	0.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Конфеты шоколадные Ромашки	75	318.8	2.3	9.8	52.5
Итого	200	539	12	18	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет из 2-х яиц на воде	80	87.4	7.7	5.8	0.4
Картофель (Жарка)	50	35.9	1	0.2	7.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	80	17.6	2	0.1	3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Капуста квашеная, консервированная	70	13.3	0.6	0.1	1
Миндаль	10	63	1.9	5.4	1.7
Вишня сушеная без сахара	15	48.8	0.4	0.3	11.6
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Muller йогурт 25 г белка	50	41	6.3	1	1.1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	615	712	71	26	45
Итого за день	2621	1268	85	44	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 09.07.2025 18:35

Приветствую! Я сегодня вдохновилась ☺ и ну заполнять дневник. Одну конфету съела днем. А вот ту что достала из коробки к вечеру положила перед собой. Внесла в дневник. И думаю... По калориям уже перебор. Ну надо ли оно мне? Отложила. Сижу и думаю. Маленькими шагами к большой цели. И вроде уже совсем не хочется эту конфету. Но она еще рядом. Надо теперь предпринять новое усилие и спрятать ее в коробку 📦

Arina Sm 09.07.2025 19:13

Светланка, круто! Да, когда смотришь на циферки - это отбивает аппетит отчасти С улыбкой

Светланушка 09.07.2025 19:17

Arina Sm, ага... Походить и обдумать , предложить альтернативу. Все же сейчас сезон ягод и фруктов. Надо их выбирать. Конфеты круглый год растут на полках, а ароматный персик именно в сезон. 🍓