Дневник питания и тренировок за 10.08.2025

Не всем планам суждено исполниться. Только арбуз влез после работы

Питье (вода, чай)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
зеленый чай	4	5.6	0.8	0.2	0.2
D3+K2 MNP	1	0	0	0	0
Витамины B-50	1	0	0	0	0
Hair Skin Nails витамины	2	0	0	0	0
Йодин	1	0	0	0	0
Пиколинат Хрома	1	0	0	0	0
ЧИПСЫ НОРИ	3	10.8	1.2	0.1	1.3
Итого	1813	25	2	0	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая	200	167	4.6	1.4	34.2
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Яйцо куриное	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	35	124.6	8.7	9.6	0.8
Итого	350	521	24	18	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	0	0	0	0	0
Итого	105	180	17	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза жареная соленая	60	291	5.3	11.4	39
Итого	60	291	5	11	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная с луком и йогуртом	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17
Итого за день	2628	1098	51	35	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

И гомерическое количество шагов /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	15000	15000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 350 ккал

Количество шагов: 15000

Сергей 11.08.2025 00:05

Как можно съесть 3 грамма чипсов ? )))

Алена 11.08.2025 00:20

Сергей, 🤣 сила воли, однако

Kole Krajcik 11.08.2025 00:37

Более интересный факт как можно съесть мороженое и печень с 0 ккал?

Georgijs 11.08.2025 01:57

Сергей, Это водоросли такие, для йода. Пакетик 10 г всего.

Arina Sm 11.08.2025 09:59

Сергей, вот этот лист нори из стандартной пачки для заворачивания весит 3 грамма

Arina Sm 11.08.2025 10:00

Kole Krajcik, это значит были в планах, но не сложилось С улыбкой

Сергей 11.08.2025 10:29

Georgijs, ну уж нет, если чипсы, то только.. )))

Сергей 11.08.2025 11:13

Arina Sm, спасибо - я порой подшучиваю, большей частью в духе самоиронии, однако, знаете есть, вещи о которым стоило бы уделить побольше внимания но которые уносятся потоком жизни из сознания, и вот ваше упоминание про чипсы напомнило мне о том, чему бы как раз стоило уделить побольше внимания, поэтому спасибо, что напомнили. ))))

Arina Sm 11.08.2025 16:36

Сергей, ну вообще гадость еще та, три бы грамма запихнуть в себя С улыбкой

Georgijs 11.08.2025 17:34

Сергей, Так их делают как чипсы, такие тонкие пластинки зелёные. То ли рыбой отдают, то ли болотом С улыбкой

Сергей 11.08.2025 19:43

Georgijs, если учесть что рыбов почти всех повылавливали из моря, то вариант рыбного запаха можно исключить )))

Сергей 12.08.2025 00:54

Arina Sm, если кратко: то я то же, вот прям щас через это прошел. А перво-наперво, я нашел такие, в которых не было добавлено ни соли, ни масел типа кунжутного, ни ароматизаторов, просто прессованные. Во - вторых, я взвесил этот лист, весы у меня точные, и от того вышло что весил он 3.37 грамма. Вкус жесть конечно - смесь селедки и жареного кузнечика, мне аж жарко стало )))