Дневник питания и тренировок за 12.08.2025

ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
зеленый чай	4	5.6	0.8	0.2	0.2
D3+K2 MNP	1	0	0	0	0
Витамины B-50	1	0	0	0	0
Hair Skin Nails витамины	1	0	0	0	0
Йодин	0	0	0	0	0
Пиколинат Хрома	1	0	0	0	0
ЧИПСЫ НОРИ	3	10.8	1.2	0.1	1.3
Итого	1811	25	2	0	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	100	235	7.9	1	48.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	35	124.6	8.7	9.6	0.8
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Конфеты шоколадные Ромашки	30	127.5	0.9	3.9	21
Итого	240	509	18	14	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018)	140	256.9	35.6	12.6	0.1
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	100	157	5.8	0.9	28.8
Сыр Тертый Гауда	40	135.6	10.4	10.4	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сочники с творогом	100	244.1	9.6	7.9	35.8
Слива Мирабель (желтая слива)	180	72	1.8	0	13.5
Конфеты шоколадные Ромашки	30	127.5	0.9	3.9	21
Итого	690	1017	65	36	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	45	139.5	1.4	10.8	9
Кукуруза жареная соленая	20	97	1.8	3.8	13
Итого	65	236	3	14	22
Итого за день	2806	1788	88	65	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

РАБОТА ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏

Ходьба (дистанция/время)