Дневник питания и тренировок за 25.09.2025

ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
зеленый чай	4	5.6	0.8	0.2	0.2
D3+K2 MNP	1	0	0	0	0
Витамины B-50	1	0	0	0	0
Hair Skin Nails витамины	2	0	0	0	0
Пиколинат Хрома	1	0	0	0	0
Листы Нори	3	5.6	1.2	0.1	1.3
Витаминно-минеральный комплекс	0	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от А до Zn	0	0	0	0	0
Итого	1812	20	2	0	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясом изр черная пачка	200	260	40	4	18
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Muller йогурт 25 г белка	100	82	12.5	2	2.2
Яблоко (Запекание)	200	81	0.7	0.7	16.9
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Шоколад Хейди 75%	8	47.2	0.6	3.8	2.2
Итого	578	650	54	20	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный с огурцом	0	0	0	0	0
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	45	139.5	1.4	10.8	9
Булочки столичные	50	134.5	4.2	1.1	26.9
Итого	95	274	5	11	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из грудки куриной с кабачком	0	0	0	0	0
Шампиньоны	0	0	0	0	0
Свекла, вареная	0	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	0	0	0	0	0
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Морковь (Тушение)	70	22.3	0.9	0.1	4.4
Картофельное пюре с молоком и маслом	70	79.1	1.3	3	10.7
Оладьи из кабачков	80	56.5	2.8	1.9	7
Куриный окорочок (Жарка)	190	248.1	34.4	12.1	0.2
Итого	410	406	39	17	22
Итого за день	2895	1351	101	50	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

БЕГОТНЯ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\

Ходьба (дистанция/время)