Дневник питания за 06.05.2025

День первый... поехали) Хочу добиться правильного состава того что ем, стать грамотным пользователем своего организма и не кормить его не съедобными продуктами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	190	131.1	4.9	9.5	5.9
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Пшеничная мука, высшего сорта	15	50.1	1.6	0.2	10.5
Итого	375	380	21	23	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Облепиха	60	49.2	0.7	3.2	3.4
Лимон	21	7.1	0.2	0	0.6
Итого	141	82	1	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекльный с сельдереем	200	159.2	5.6	8.6	14.6
Гороховая каша на мясном бульоне	200	216	16.2	1.4	34.6
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне	70	115.5	19.9	3.3	0.1
Итого	470	490	41	13	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушеная с соевым соусом	180	171.5	21.4	5	8.6
Итого	180	171	21	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	200	144	31.8	1.8	0
Морская капуста (ламинария) свежая	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Итого	350	181	33	2	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	160	180	15	10	6
Итого за день	1676	1486	134	57	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 06.05.2025 22:35

Не кормить несьедобными? Интересная Формулировка.

Юлдиз 06.05.2025 22:42

Это попытка убедить себя))) что булочки и конфеты это несъедобное для меня) Благодаря табличке с витаминами и минералами на этом сайте так хорошо видно, что я никаких микроэлементов полезных себе не дала этой конфеткой... Зачем тогда я ее съела? Надо подумать

ИринаГо 06.05.2025 22:50

Юлдиз, "стать грамотным пользователем своего организма", - это типа организм - такая тачка, или комп. а юзер такой, садится и пользуется... или как человек в своем организме как в одежде... Мне кажется, это несколько безответственно, не отождествлять себя с ... собой. вроде как проблемы организма - это его проблемы, а юзер вроде как арендатор, не при чем ))))))

Юлдиз 06.05.2025 22:54

Да, именно так я ощущаю... я хочу грамотно пользоваться) и проблемы моего организма - это мои проблемы и моя ответственность. Я не арендатор), я - собственник. А если материнскую плату кока-колой поливать - то хорошего же из этого ничего не выйдет

ИринаГо 06.05.2025 23:02

Юлдиз, чтоб процессор не задымился, главное))))

Юлдиз 06.05.2025 23:07

ИринаГо, Точно С улыбкой

Ann 07.05.2025 00:40

Юлдиз, на самом деле промышленные сладости, действительно, почти несъедобные. Конфеты делают из самых дешевых жиров, ну, сладкие, да, ну с текстурой, чото хрустит, чото течет
Проблема в том, что я знаю как сделать хорошие сладости дома. Убедить себя, что тахинные кексы, кос халва, брауни и проч и проч не съедобные, у меня не получается))) Кто их придумал 🤦🏼‍♀️

Юлдиз 07.05.2025 08:51

Ann, здорово, если сладости полезные, да еще и домашние. Это исключительная редкость. Конечно, от таких вкусняшек, сложно отказаться)))

Ann 07.05.2025 09:50

Юлдиз, ну они относительно полезные, там овер сахара, ну и калораж. Они для вкуса придумывались.
А пп десерты - сплошное разочарование.

Юлдиз 07.05.2025 10:28

Ann, ППшные - да есть такое. У меня был эксперименты с заменителем - стевией в выпечке. Мне было вкусно, но моим домашним не понравилось)))

Ann 07.05.2025 10:36

Юлдиз, хотя бы тебе было вкусно, уже нашла что-то. Нет, мне самой не нравится. Вчера пробовала "зефир" без сахара сделать, это была такая гадость, я больше не буду пытаться в сладости такого рода. Еще, кексики поищу пп_шные и все. Вафли, такие мягкие, и оладьи, верю, есть пп норм, но я не люблю вафли и оладьи.
Даже не знаю)) Мб оставлю классические десерты раз в месяц

Юлдиз 07.05.2025 11:54

Ann, спасибо за идею) Зефир с заменителем? Прям гадость-гадость?))) или есть поле для эксперимента? Я делала протеиновый бисквитик, прослойка нежирного творога со стевией и сверху кружок ананаса заливала желе. Было вкусно, но очень возни много

Ann 07.05.2025 12:33

Юлдиз, нет, там нет поля для экспериментов)) все, чему структуру придает сахарный сироп смело можно выкинуть из пп вариаций, будет гадость.

Ну, звучит правда хорошо, и ананас в желе я бы и так съела)))

Максим 07.05.2025 12:35

Молодец!
Успехов тебе в начале этого интересного пути!
Сам начал в конце февраля и вот уже стабильно считаю калории и даже относительно точно потребленную воду!
Не всё сразу, постепенно всё получится!

По началу может быть сложно, чем дальше, тем проще!)))

☀️💪🥦

Юлдиз 07.05.2025 13:03

Максим, Спасибо) ...воду оказывается тоже надо записывать С улыбкой