Юлдиз
07.05.2025 18:03
Дневник питания и тренировок за 07.05.2025
Второй день) Вроде разбираюсь...Подсмотрела в дневничках у
участников, где брать витамины D и F. Оказывается дело в воде и
(даже подумать не могла!) в печени трески. Пошла, купила сегодня.
Теперь аквадетрим задвину на дальнюю полку)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свекльный с сельдереем |
200
|
159.2 | 5.6 | 8.6 | 14.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
25
|
83.5 | 2.7 | 0.3 | 17.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 680 | 456 | 24 | 23 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 245 | 127 | 6 | 9 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 52 | 64 | 0 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушеная с соевым соусом |
250
|
238.3 | 29.8 | 7 | 12 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
25
|
85.5 | 2.9 | 0.8 | 16.6 |
| Итого | 560 | 331 | 33 | 7 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша на мясном бульоне |
200
|
216 | 16.2 | 1.4 | 34.6 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 510 | 320 | 27 | 5 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Итого | 260 | 170 | 17 | 7 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2577 | 1477 | 109 | 55 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня лайтовый день. Немножко велика по делам) Колличество шагов
- это за весь день
Тренировка №1 00:00 00:00
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Тренировка №2
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
19337 |
19337 |
Результаты за день
Энергозатраты: 954 ккал
Время: 30 мин
Количество шагов: 19337
4
4
Ирина Макс
07.05.2025 22:01
Прямо великолепный рейтинг витаминов для начинающего! 
Юлдиз
07.05.2025 22:21
Ирина
Макс, я подсматриваю у всех))) Спасибо, что делитесь опытом)
Ирина Макс
07.05.2025 22:42
Юлдиз,
правильно делаете! Учиться не стыдно, не знать чего-то не стыдно.
Здесь люди подскажут всегда.
Юлдиз
08.05.2025 09:12
Спасибо ❤️
Новые рецепты
Суп-лапша из домашней тушёнки
55
5
3
1.6
0
Теплый салат из печеной тыквы, свеклы и сыра с голубой плесенью
101.8
4.9
6.4
6.3
0
А ля шаверма и начинка
97.2
12.3
3.8
10.2
0
Лучшие рационы
2025-05-07
Калорийность: 1224 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1276 кКал
2025-05-08
Калорийность: 1287 кКал
Интересные блоги
