Юлдиз
12.05.2025 21:20
Дневник питания за 12.05.2025
Холод заставляет вставать из-за компа и делать какую-нить зарядку,
чтобы согреться...Из физкультуры 10-12 км на велике... и фсе)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат капустный с семечками |
150
|
164.9 | 6.5 | 11 | 9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 510 | 370 | 30 | 17 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Желе клубничное |
300
|
60 | 4.8 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 575 | 62 | 4 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье (Варка) |
50
|
40.9 | 7.2 | 1.3 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Бобовая каша на говяжьем бульоне |
200
|
220.8 | 18 | 1.6 | 33.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Итого | 755 | 337 | 28 | 3 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Салат с тыквой |
150
|
147.3 | 5.3 | 9.3 | 9.5 |
| Итого | 160 | 207 | 7 | 14 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные ушки |
20
|
45 | 3 | 0.7 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 295 | 47 | 3 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
120
|
29.9 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Сельдь атлантическая жирная |
80
|
198.4 | 14.2 | 15.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 231 | 15 | 15 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 228 | 15 | 13 | 11 |
| Итого за день | 2951 | 1485 | 104 | 65 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
)) Учусь.
Спасибо, что делитесь ❤️ 
Интересные блоги
10-05-2025
Равновесное тело наносит ответный удар
Нашла другую статью, которая опровергает (но и нем...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
12-05-2025
Дневник тренировок за 10.05.2025
Юбилей🌟🌟🌟Сегодня мой день прошёл как самый лучший ...
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1150 кКал
Новые рецепты
А с километрами на велике не напутали малость?