Юлдиз
21.05.2025 22:10
Дневник питания за 21.05.2025
Купила курагу - и понеслась... очень вкусно, не оторваться... Ну
наела, да. Пошла прокатилась чуть по парку на велике - км 10 не
больше. Каким то образом наделала 10000 шагов. Надеюсь, курага
обнулилась)) Всем хорошего вечера 🌷🌷🌷
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
50
|
171 | 5.8 | 1.7 | 33.3 |
| Паштет печеночный с тыквой |
77
|
190.8 | 18.5 | 9.4 | 7.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 503 | 534 | 28 | 12 | 75 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин сывороточный |
20
|
77 | 11 | 1 | 6.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 77 | 11 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
130
|
322.4 | 23 | 25.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с капустой и апельсином |
300
|
203.4 | 8.7 | 10.2 | 18 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 711 | 529 | 31 | 35 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Итого | 295 | 19 | 0 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат с капустой и апельсином |
300
|
203.4 | 8.7 | 10.2 | 18 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 426 | 52 | 11 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 40 | 92 | 2 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2646 | 1679 | 126 | 61 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Десерт `Заливное`
122.7
4.5
4.8
15.1
2
Творожная запеканка с абрикосами и персиками
59
10.6
0.1
3.8
9
Салат брокколи руккола мясо и помидор
65.3
10
1.5
2.1
15
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
Лучшие рационы
