Дневник питания за 23.05.2025

Сегодня хочу есть... пошла и поела. И да, было вкусно. Надо доесть всю курагу уже, чтобы провокаций не было 🧐 Находила 14000 шагов, никакого другого спорта не было. Всем всего вкусного 🍒

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Протеин сывороточный	20	74	16	0.4	1.8
Итого	350	126	17	1	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тыквой	227	222.9	7.9	14.1	14.3
Сельдь атлантическая жирная	127	315	22.5	24.8	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Итого	1594	642	32	39	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с сельдереем, капустой, яблоком	250	201	7.3	10.3	17.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Рис белый, крупа рисовая	25	83.3	1.8	0.3	18.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	386	454	33	16	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховая каша на мясном бульоне	200	216	16.2	1.4	34.6
Паштет печеночный с тыквой	25	62	6	3.1	2.6
Соль поваренная пищевая	1.2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Итого	251	284	22	4	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира	80	110.4	3.6	0	23.2
Итого	480	543	29	9	83
Итого за день	3061	2051	135	70	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 25.05.2025 21:51

Зато курага калий/натрий правит, я ее кг 2 сожрала за этот месяц, наверное)))

Юлдиз 25.05.2025 22:07

Ann, 😂😂😂 класс, значит я не одна. Купила себе еще 3 кг. Я быстро догоню)))

Ann 25.05.2025 22:33

Юлдиз, хехеххе))))
Но, я ее просто не фанат, хотя вкусную нашла. ~50гр как-то вписываются тихо
До этого на месте кураги халва, знаешь ли была))) а там 50 гр на 3 укуса. Вот эта халва конкретно мой калораж жрала.

Ann 25.05.2025 22:35

Юлдиз, еще у тебя рейтинг 100, я такой у себя еще даже не видела))) хотя, считаю уже долговато (больше полугода), с рейтингом у меня до сих пор не очень

Юлдиз 25.05.2025 22:56

Ann, Это потому что я ем все подряд, я не веган и не вегетарианец. Так проще рейтинг составить

Ann 26.05.2025 00:37

Юлдиз, а мне кажется рыба рулит)) рыбу то я ем

Юлдиз 26.05.2025 15:40

Ann, ага, тоже люблю рыбу всякую разную)