Дневник питания за 24.05.2025

Продолжаю есть🤨. Спорта не было, был только домашний фитнес по хозяйству. Шагов 17 500. И чет устала. Маковый рулет сильно украсил мой день. Сама сделала - сама съела. Пока так. Всем приятного вечера 🌺🌺🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Рис белый, крупа рисовая	25	83.3	1.8	0.3	18.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Рулет с маком ддомашний	150	489.6	10.5	23.9	58.2
Итого	1790	951	63	33	97

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	224	78.4	2.9	0.2	15.5
Морковь	84	29.4	1.1	0.1	5.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Сельдь атлантическая жирная	115	285.2	20.4	22.4	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Итого	570	512	26	23	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	100	13	2	0.1	1.2
Паштет печеночный с тыквой	30	74.3	7.2	3.7	3.1
Сердце говяжье	50	56	8.9	2	0.1
Гороховая каша на мясном бульоне	200	216	16.2	1.4	34.6
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Итого	381	359	34	7	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Итого	20	16	0	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Пшеничная мука, высшего сорта	10	33.4	1.1	0.1	7
Салат с сельдереем, капустой, яблоком	200	160.8	5.8	8.2	14
Итого	345	311	15	15	25
Итого за день	3106	2150	138	80	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 25.05.2025 09:35

Доброе утро! Какой у вас рулет хороший по составу! Вы рецепт не выкладывали? И паштет тоже сами делали? Можно рецепты попросить☺️

Юлдиз 25.05.2025 10:30

Елена, да сама. Паштет просто намешала и в блендер, и потом по банкам, а рулет взят отсюда https://lifehacker.ru/recipe/bulochki-s-makom-i-shokoladnoj-glazuryu/ Я глазурь делаю сама только (масло сл, сахар, какао, сода, молоко), и вместо молока (у меня мало было) сгущенку развела. Не мои рецепты, да и заменила что-то, поэтому не выкладывала

Елена 25.05.2025 10:59

Юлдиз, спасибо большое! А паштет не стерилизовали после? Просто в холодильник?

Юлдиз 25.05.2025 12:39

Елена, баночки стерилизовала в духовке, крышки в кипящей воде минут 5-7, а паштет горячий сразу разложила. Остыл и потом в холодильник на нижнюю полку. Мне Валентина подсказала❤️. Это очень удобно!

Елена 25.05.2025 14:14

Юлдиз, спасибо огромное Вам и Валентине! Обязательно воспользуюсь рецептом 🤗

Ann 25.05.2025 21:55

А по-моему, так и надо, то дефицит, то повыше, до поддержания. Так нет адаптации у тела к диете, и нагрузка не копится.

Алена Горбаль 25.05.2025 21:58

Юлдиз, Это не просто рецепт — это гастрономическое чудо! Люблю такое поесть, но много нельзя(((( калории блин, они такие вредные и ушивают мою одежду по ночам(((

Юлдиз 25.05.2025 22:02

Ann, я моем случае это все таки отсутствие дисциплины) И еще когда еда вкусная - я ем больше

Юлдиз 25.05.2025 22:05

Алена Горбаль, калорий много, правда. Но мне на булочку - не жалко) а вот на сегодняшний йогурт было жалко очень (когда поняла, что баночка, это как булочка)

Ann 25.05.2025 22:19

Юлдиз, хмм
Понимаю, у меня тоже такое бывает. Дома еда скучноватая, а в гостях повкуснее (обычная, человеческая, рассчитанная на вкус хех) и могу тоже накидаться, только из-за вкуса и разнообразия. Да
Но, сухи отношу к еде с хорошим насыщением. Инжир афигенная замена конфетам, как по мне

Юлдиз 25.05.2025 23:00

Ann, Даааа, вкусные, только изюм не очень мне нравится. Бананы сушеные и финики - тоже просто волшебные

Ann 26.05.2025 00:41

Юлдиз, дааа, банансы клевые. Но, финики я миллион лет вкусные не ела. Без пмс я сижу на сухофруктах норм, в пмс, все только сахар, только хардкор)))

Юлдиз 26.05.2025 14:29

Ann, да, я тоже быстро перепрыгиваю с кураги на мороженое, например. А потом периодами и не хочется. Почитаю может, как гормоны желание сладкого провоцируют 🤨. Спасибки за идею ❤️

Ann 26.05.2025 21:43

Юлдиз, почитай, делись инфой, если что
Я читала, что витаминками можно пмс симптоматику снять, и жор
Могу скинуть, если надо.

Юлдиз 27.05.2025 00:27

Ann, конечно, хочу) Поделись, пжста?

Ann 27.05.2025 01:52

Юлдиз, https://lifehacker.ru/golod-pered-mesyachnymi/

Ann 27.05.2025 01:53

Юлдиз, крч, там просчитанные дозы витаминов. Вроде с исследованиями. Но, я все никак не проверю на себе

Ann 27.05.2025 01:58

Юлдиз, " хорошо работает совместный приём 500 мг кальция и 400 мг витамина B6 в день. И Е"
"И цинк и железо в еде".

Честно сказать я не смотрела тут, можно ли едой набрать кальций так и В6 (вроде, да)