Юлдиз
28.05.2025 21:21
Дневник питания за 28.05.2025
Просто оставлю это здесь... Хорошего всем вечера 🌷🌷🌷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 275 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Морковь |
51
|
17.9 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Апельсин |
35
|
15.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Протеин сывороточный |
25
|
92.5 | 20 | 0.5 | 2.3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
25
|
85.5 | 2.9 | 0.8 | 16.6 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 262 | 526 | 32 | 20 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с сельдереем, капустой, яблоком |
91
|
73.2 | 2.6 | 3.7 | 6.4 |
| Сердце говяжье |
37
|
35.5 | 5.9 | 1.3 | 0.7 |
| Паштет печеночный с тыквой |
30
|
74.3 | 7.2 | 3.7 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 434 | 185 | 15 | 8 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Гороховая каша на мясном бульоне |
100
|
108 | 8.1 | 0.7 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Холодец (студень) Говяжий ПТК Луна |
150
|
210 | 12 | 18 | 1.2 |
| Итого | 875 | 388 | 26 | 19 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин казеиновый |
25
|
90 | 21.3 | 0.5 | 1.8 |
| Итого | 25 | 90 | 21 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая жирная |
80
|
198.4 | 14.2 | 15.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
50
|
52.5 | 3.5 | 0.2 | 5.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 254 | 17 | 15 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щербет, апельсиновый |
160
|
230.4 | 1.8 | 3.2 | 46.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 189 | 297 | 3 | 3 | 61 |
| Итого за день | 2471 | 1748 | 117 | 67 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Хумус
208.5
8.7
9
18.3
6
Помидор Юмурта
133.4
7.2
10.9
2.2
9
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
Лучшие рационы
