Дневник питания за 29.05.2025

Всем приятного вечерочка 🌷🌷🌷 Подняла калорийность и добавила вкусностей) Так конечно интересней. Искала продукты с йодом. AI со ссылками на разные источники, говорит, что в клюкве его прям очень много, как в морской капусте. Хочу спросить у сообщества - так есть в клюкве йод или все-таки, сомнительно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	76	41	2.2	1.9	3.6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Пшеничная мука, высшего сорта	13	43.4	1.4	0.2	9.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	537	375	19	17	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин сывороточный	30	111	24	0.6	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	275	2.8	0	0	0.8
Итого	305	113	24	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	20	5.3	0.1	0.3	1.3
Гороховая каша на мясном бульоне	190	205.2	15.4	1.3	32.9
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Бульон говяжий	112	14.6	2.2	0.1	1.3
Куриная грудка (филе)	55	62.2	13	1	0.2
Паштет печеночный с тыквой	10	24.8	2.4	1.2	1
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	275	2.8	0	0	0.8
Итого	843	514	40	17	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соломка Жуковская с Маком	60	234	5.4	5.4	40.8
Pepermint candies	20	81	0.1	0.9	18
Итого	80	315	5	6	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг)	40	120	9.4	0.8	18.4
Сельдь атлантическая жирная	80	198.4	14.2	15.6	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Соль поваренная пищевая	2.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	275	2.8	0	0	0.8
Клюква	26	7.3	0.1	0.1	1
Чипсы Нори Ямчан оригинал 5гр.	1	27.5	0.7	2.2	1.2
Итого	443	411	26	22	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щербет, апельсиновый	80	115.2	0.9	1.6	23.3
Итого	80	115	0	1	23
Итого за день	2288	1845	116	66	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 29.05.2025 23:14

Как-то очень сомнительно 🧐
Я предпочитаю гарантированные источники. Купила сушеную ламинарию, перемолола в кофемолке и "солю" салат( но главное не переборщить, примерно 1 гр нужен для покрытия дневной нормы) в те дни, когда не добираю продуктами. А так кальмары, креветки, разные рыбы, еще хурма и фейхоа.
До этого брала морскую капусту по-корейски, но не зашел мне вкус никак. А я хочу вкусно худеть))
У вас нори чипсы, тоже вкусненько👍