Юлдиз
03.06.2025 23:04
Дневник питания за 03.06.2025
Сегодня сделала салат и ела его целый день. Ну, хоть обошлась без
мороженого... Завтра сделаю еще))) Всем здорового рациона 🌷🌷🌷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой 01 |
300
|
222.6 | 9.9 | 11.7 | 18 |
| Сердце говяжье |
150
|
144 | 24 | 5.3 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Итого | 775 | 507 | 40 | 28 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
165
|
409.2 | 29.2 | 32.2 | 0 |
| Салат с капустой 01 |
250
|
185.5 | 8.3 | 9.8 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чипсы Нори Ямчан оригинал 5гр. |
1
|
27.5 | 0.7 | 2.2 | 1.2 |
| Итого | 721 | 625 | 38 | 44 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат с капустой 01 |
200
|
148.4 | 6.6 | 7.8 | 12 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
76
|
73.6 | 16 | 1 | 0.3 |
| Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
| Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 891 | 346 | 31 | 15 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Сердце говяжье |
98
|
94.1 | 15.7 | 3.4 | 2 |
| Перга |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 178 | 314 | 27 | 20 | 6 |
| Итого за день | 2565 | 1793 | 137 | 108 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
