Дневник питания за 05.06.2025

И опять сто!

Ann, да, у этого точно есть другая сторона))) против нее так трудно. Но я попробую) Спасибо 🌸

Юлдиз, а какая сторона? Вообще не считать? (это мой страх, что подсчет обрыднет))

Ann, не, не крайность) Сторона - это мой перфекционизм, который говорит, сиди и ищи, что у тебя есть, что бы догнать до 100%. Можно же остановиться и на 75 - 95%... но это уже как бы не считается, хотя это не так. В среднем - большинство нутриентово если употребляется, значит уже гуд, главное - дистанция. Попробую отпустить... Спасибо 🍊)

Юлдиз, нуу, знаешь, кого-то успокаивает красивое заполнение бумажного дневника. И это не загоны, перфекционизм и проч, а просто такой способ привести мысли в порядок, и себя похвалить. Ты же не весь день надрачиваешь (ну сорри, сложно заменяемый мат) на эти 100%
Чоб себя за них и не похвалить, без всяких но))

Крч, я только вот поняла, что не надо каждый раз идеальных результатов. Мысль, конечно, простая, да, но, все таки. Я это поняла по тренировкам, треня супер упороться, треня просто в копилку. Она тоже считается, еще как. Хотя и была не на 100%
Я уже писала, но я повторю, это мне тут чел написал с проф спорт прошлым. И он говорил, что трени должны быть на пределе/хорошие/лайтовые. С чередованием. Там не надо каждый раз выкладываться, и так надежнее в итоге, результаты. Без надрыва.
Для меня (я тоже с перфекционизмом) это было открытие, черт побери))))

Ann, красивое заполнение бумажного дневника, наверно, очень приятно))) Бумажки, ручки, маркеры, тот еще фетиш)  А про упороться да, бывает в охотку. Но чаще все же нееее))) И мне так понравился образ "дать пять кусту" , что я полезла искать мультфильмы на эту тему. Нашла только про Тоторо, что он дух огромного дерева. )

Юлдиз, кстати я передала же от тебя.
Нуу, я из Осетии, там священные рощи есть до сих пор. Я как-то спокойно отношусь к тому, что природа одухотворена.
Для меня это как раз норма
Вот сейчас будет фото такой пример, что кажется важным, а что временным, наглядно)))

Ann, спасибо за фото ❤️ И так приятно, что передала привет 🌳)

Ann, фото волшебное!!!

Юлдиз, Я забегаю в горку и считаю до какого дерева добежала. Пару там уже запомнила аххах
Зато в послед раз там случайные женщины фокались на горке, они явно удивились. (Я не улыбалась как потный красный маньяк, хотя идея улыбаться при сложном физо топ идея, я настаиваю). Я очень эпично бежала, явно. Было приятно от их афига.

Ann, ☺️ их уже двое??? Второму тоже привет большой))) да, я читала, что держать в зубах карандаш (не одним концом, а параллельно губам) улучшает настроение. Имитация улыбки действует на мозг в обратную сторону тоже. Ты из этих соображений? Шастая по дому с карандашом я, правда, разницу не особо ощутила. Но, может надо пробежаться на кухню)... Сделала фоточку своих каменных джунглей, но так, чтобы не выглядели слишком каменными)

Юлдиз, ммм, а красиво. Это река или озеро?
Про улыбку, даа что-то такое, чувствуешь себя или индейцем на битве или что-то такое. Какая-то странная радость от преодоления и проч.
Ну, я вообще за романтизацию всего этого дела. Потому что скучно, откровенно скучно, кардио по часу 3 раза в неделю. Поддержание всего лишь худобы, требует спортсменских усилий, получается. Диетишься, тренишь, все это годами, а даже медальки не будет)))) Остается самой себе придумать и антураж и подарки

Ann, это просто пруд) маааленький. Классная идея придумывать себе подарки ☺️

Юлдиз, это обязательная часть. Все привычки должны оканчиваться наградой. Иначе они просто не закрепятся
А подарки я себе даже на утро оставляла, чтобы просыпаться пораньше, потом бросила, но вообще то работало))

Ann, ну, вот про спорт, тут мне понятна награда. Она вырабатывается моим мозгом самостоятельно в виде всяких дофаминов. Про изучение нового, вроде тоже... Маленькими порциями, чем то там он себя награждает при закрытии задач или при прохождении тестов каких нибудь. Только еда очень мощно вознаграждается, быстро и сразу...сложно с этим конкурировать.