Доброго всем дня. Сегодня на весах, слава Богу:), после вчерашних возлияний и злоупотреблений, без изменений 102,5. Чувствую себя абсолютно сытым, выпил воды, молоко с витамином д3, и витаминку, но хочется чего-нибудь освежающего. Сходил в деревенский магаз, однако, 6к+ шагов:), купил арбуз и газировку типа Мохито. Дома нарезал арбуз, добавил в газировку ром и лед,  Итого 412 ккал

Днем что-то захотелось перекусить на свежем воздухе, решил приготовить телятину на мангале и запечь картофан:D. Получилось очень сытно, я даже не смог всё съесть за раз, поэтому этот прием пищи растянется до вечера:D  и в дневнике я его оформил одним приемом пищи.

Доброго дня всем. Прикольно, сегодня на весах 102,5:) Минус 0,5 с прошлого дня. Количество воды, вроде, не изменилось, чуть жирка ушло:) Всё-таки вчерашняя физическая нагрузка была ощутимой:). Сегодня Google Fit сошёл с ума, с какого-то перепугу нарисовал мне за ночь 8536 шагов, а я всю ночь спал:), но потом, правда, одумался и показал реальные шаги.  На завтрак сегодня кофе, груша, абрикосы и монтаньола всё на 180 ккал. Сбережем остальные для пятничного ужина:D:D:D

Время 20:10, наконец-то дома. Хочется чего-нибудь легкого и вкусного, сделал бутеры с огурцом, имбирём, авокадо, типа творожным сыром(по факту просто 2% творог) форелькой и икрой, на запивку - яблочный сок, забродивший:D :D:D

Пока перекусывал и выпивал - отварил цветную капусту и стручковую фасоль, из специй - карри. В качестве соуса - сливки. Немного зеленого горошка и пара порций печеночного паштета с горчицей, сверху посыпал тертым пармезаном. На запивку перебродивший сок винограда сорта Небиоло:D. Не знаю, как по мне, такая закуска очень хорошо раскрывает вкус этого вина.

Время 21:35 Всё съедено, но хочется ещё вина, сделал сырную тарелку из сыров Сент Агюра, козьего молодого, бри двойные сливки, грюйера, монтаньолы, пармезана и сулугуни с медом и кедровыми орешками и к ним всё тот же перебродивший виноградный сок:D Можно сидеть, кушать и слушать блюзы:D В итоге весь рацион вышел на 1473 ккал. Наверное на сегодня достаточно, но это не точно, возможно захочется десерта:D

23:30 Всё-таки не удержался, налил коньячку 50 мл, сделал эспрессо, в пломбир добавил дикой мяты с огорода, тертый горький шоколад без сахара и молотой корицы. Итого десерт на 300 ккал В итоге 1772 ккал. По расчетам МЗР, вроде как недостаток, но я точно знаю, что перебор:D:D:D. Посмотрим утром на весы:D Ну и не удержался сделал пару затяжек сигаркой, Так-то я курить перестал 26 лет назад, но под коньяк могу пару-тройку затяжек сигары сделать:D Очень нравится смена вкусов - затяжка - глоток кофе - коньяк - кофе - пломбир - кофе и снова затяжка:D И далее пока всё не закончится:D:D:D Вот теперь точно всё на сегодня:D И даже, вроде, по расчетам МЗР в дефиците:D

Доброго утра всем. Сегодня что-то опять не выспался, на улице слегка пасмурно. Видимо атмосферное давление пониженное, поэтому хочется спать.

На весах, как и вчера, 103, баланс немного сместился в пользу воды и меньше жира, несмотря на вчерашний рацион в 1300+ ккал. На завтрак бутеры с икрой, огурцом и авокадо, творог с песто, эспрессо, сент-агюр, груша, абрикос. И уже 372 ккал. Жесть... Я это сегодня никак не отработаю, предполагается практически весь рабочий день за компом...:D:D:D

Четверг - рыбный день. :D Домой вернулся голодный и уставший. Во второй половине дня ездил на объект, пришлось походить и полазить по лестницам, Браслет насчитал 9932 шага и 1291 ккал с учетом калорий покоя.  Google Fit насчитал почему-то 18000 шагов и 5,83 км и 2143 ккал с учетом калорий покоя, синхронизировал данные с МЗР, в итоге МЗР посчитал общее количество 3180 ккал из них 757 активность, кому верить? :-) Но усталость такая, как будто реально 757 ккал потратил. На ужин приготовил треску на пару с гарниром из риса и стручковой фасоли, салатик из кальмаров и моркови, и бутеры из форели, огурца, имбиря и авокадо. На запивку - апельсиновый сок. В вечерний перекус - помидор, зелень, мультиовощной сок на основе томатного, с пониженным содержанием соли и без добавления сахара. В итоге опять перебор 1167 ккал:D

Всем доброго времени суток. Сегодня проспал, встал на полчаса позже обычного, придется уделить завтраку меньше времени. Прикольно, на весах 103, минус 0,5 с прошлого дня, не смотря на сытный ужин. И опять за счет воды:). Жир как был так и остался:) На завтрак всё по максимуму просто - положил в духовой шкаф картошку на 15 мин при 300 гр. С, предварительно разрезав на дольки, чтобы успела пропечься. Сделал овощную нарезку, выложил фрукты, сыр, сделал кофе и как раз картофан запекся. Завтрак получился углеводно-жирный:) аж на целых 409 ккал. Ну, уж очень захотелось сыра с грушей и кофе:) Ну, вроде даже время осталось, чтобы спокойно покушать и выпить кофе. Посуду вечером помою:D:D:D

Забыл утром выложить мясо из морозилки, поэтому ужин почти веганскийШирокая улыбка Сделал закуску из свеклы и моркови с чесноком, в качестве заправки - сливки, горчица и арахисовая паста, плюс творог с песто и зелень, на запивку разведенный гранатовый сок со льдом. И в качестве перекуса перед сном безалкогольное пиво с орешками. Жесть! Вроде всего понемногу, но опять набралось за день 1314 ккал, опять перебор...

С утра сегодня повеселее:) Солнце разбудило в 4:00

На весах те же 103,5, только воды больше жировой массы меньше:).  На завтрак салатик по мотивам капрезе:D ( Моцареллы не было, поэтому просто расплавил творог в микроволновке:D) и тар тар из телятины и перца чили с маринованными оливками, песто и зеленью. На десерт черешня и кофе. Итого на 372 ккал.

Ужин

Итого 1032 ккал за день

Вес без изменений 103,5, снизился жир, увеличилась вода и немного мышечная масса. Не считал с утра калории, просто сделал как душа пожелает:D, всё взвешивал:). В итоге 462 ккал - ужас!:-o 4 км ходьбы - это минимум. Вот только когда их пройти, если работаешь за компом...

Вечером ем то, что не съел вчера:D:D:D

На первый вечерний перекус, что-то захотелось кофе со сливками. Ну и перед сном томатный сок и кефир. Итого 1064 ккал за день. Для меня это опять перебор:) при отсутствии активности чуть более 6000 шагов и 257 потраченных ккал... При этом я чувствую себя абсолютно сытым.

Утром вес без изменений 103,5. На завтрак творог с песто, овощи, кефир и кофе. Сегодня устрою ПХД:D

Попробую добавить в рацион больше белков, но так чтобы по минимуму калорий. Вчера сделал заливное на основе желатина из овощей, цветной капусты, моркови, острого чили, чеснока. Всё на глаз и поэтому не рассчитал пропорции, в следующий раз нужно будет увеличить соотношение в пользу овощей, чтобы к белку добавилась клетчатка. Желатин, конечно неполноценный белок, но всё же...

На обед, собственно, заливное из овощей с песто и гочицей, карпаччо из телятины, зеленый горошек, зелень и добил рацион по белкам за счёт сухого яичного белка, из него и воды сделал  суфле, не ожидал, что взбитая масса увеличится во столько раз:D. Фото выкладывать сейчас не буду :D, Получилось не эстетично (из 30 г  белка и 200 воды получился объем около литра):), но на вкус вполне. Теперь я знаю как это работает и, как сделать, чтобы выглядело нормально, в следующий выложу фото. Обед еле-еле смог съесть, всё из за большого объема суфле. На запивку апельсиновый сок, разведенный водой. На сегодня всё, больше ничего в меня не влезет, чувство абсолютной сытости. За день получилось 814 ккал.

Активность по дому на 15:00 всего 4000 шагов и 150 ккал. Но, я еще не закончил уборку:D, может еще потрачу калории. На улице опять дождь, косить вообще никак:D

На весах утром те же 103,5, жир плюс, вода минус. Всё-таки это, наверное погрешность весов. Таблетка метадоксила, по моим ощущениям, ничего не дала. Я в принципе никогда не страдал от похмелья (в классическом его проявлении головные боли, тошнота и т.п.) И сейчас время 6:50 я чувствую себя как обычно, но на всякий случай принял ещё одну, как написано в инструкции :D Ну и прекрасно понимая, что алкоголь свел на нет все витамины, выпил таблетку Берокки группы B:D. Слегка не выспался, разбудили по рабочим вопросам, уже встал, принял душ сделал кофе новый (о нем я писал в прошлом дневнике) с ним хлопот больше, чем с эспрессо, но он такой ароматный... На скорую руку сделал завтрак, творог с песто, редис, помидор, пармезан, груша и Сент Агюр. Чувствую себя объевшимся:D

Обычно в это время года и суток вид из окна такой

Или такой

Но сегодня такой:D Пасмурно и дождливо, газон покосить вряд ли получится...

Сегодня с утра на весах 103,5, ещё минус 0,5 кг, несмотря на плотный вчерашний ужин. И опять за счет потери воды, сколько же её нужно пить.... На завтрак творог с песто и чили, пол яблока и кофе и уже 211 ккал, а вечером хочется еще и вкусно поужинать и в дефиците остаться:D

На работе сегодня не получается походить с интенсивной нагрузкой. На текущий момент только 5540 шагов в неспешном ритме чуть более 5,5 км/ч. Продолжаю пить воду, на перекус поливитамины группы B от Берокка. Чтобы хоть как-нибудь компенсировать вред от алкоголя, который я планирую употребить в ужин. И еще попробую метадоксил, вроде как, он помогает справиться с алкогольной интоксикацией и способствует более быстрому расщеплению алкоголя:D

Время 20:30 Я дома. Присутствует усталость. С одной стороны лень, что-либо делать, но покушать вкусно хочется:D Решил начать с чего-нибудь легкого и быстрого. Салатик из тушки кальмара моркови и перца чили, для заправки соус из яблочного уксуса, горчицы и карри. Ну и бокальчик просекко:D Перед тем как готовить выпил таблетку метадоксила, типа, чтобы снизить вред алкоголя, посмотрим...:)

Время 21:20, всё съедено, хочется чего-нибудь ещё. Тоже на скорую руку сделал бутеры из огурца, имбиря, редиса и икры. На запивку - просекко

Так как уже в желудке что-то есть процесс употребления пищи замедлился, к 22:10 справился с бутерами, под хорошую джазовую музычку :D В процессе немного отвлекался на мелкие домашние дела, закинул стирку в машинку:). Ощущение такое, что ещё хочется есть, решил сделать что-нибудь потяжелее:D В холодильной камере с утра размораживалась телятина шея, кусочек на 148 г. На глаз, разделил пополам, часть пошла в тар-тар с чили, оливками, яичным желтком и горчичным соусом, из другой части сделал медальон прожарки blue rare, с гарниром из зеленого горошка и чесноком, с гранатовым соусом и песто.

Под красное сухое зашло как к себе домой:D Судя по калориям - хватит, но хочется чего-то для завершения ужина. Здесь один из пользователей поделился информацией об очень вкусном кофе и я купил такой. И не смог удержаться.

Это я сначала, не прочитав инструкцию, решил приготовить его, как эспрессо:D:D:D. Но у этого кофе совсем другое предназначение:D Его надо варить, в инструкции всё же написано:D И вот тогда открылся его истинный вкус - приятно горький, с лёгкой кислинкой, к кофейному аромату плюсом аромат шоколада и миндаля, пока молол в кофемолке - аромат на всю кухню. Ну и к кофе пломбирчик с листьями дикой мяты и немного коньяка. Теперь точно на сегодня всё:D. Ощущение сытости. 1146 ккал, итак перебор. Посмотрим завтра на весы:D

Наконец-то я дома, был в командировке и не было возможности публиковать дневники за прошлые дни и негде было взвеситься:D. Но калории записывал и старался есть то, что ем обычно. Только без обычного комфорта, очень соскучился по нормальному приему пищи за столом и медленно. Сегодня вечером на весах 104, в субботу, когда уезжал было 104,5:D Ну хоть немного, и то хорошо. Жировая масса, вроде, не увеличилась, весы пишут, что вода уменьшилась, хотя воду пил регулярно. Ну раз уж вернулся в четверг, значит рыбный день, точнее вечер. На ужин овощная нарезка - редис, помидор, имбирь. Свежеоттаявшая форель:) с огурцом и имбирем, подобием творожного сыра из нежирного творога с песто, треска, приготовленная на пару, с гарниром из маринованных оливок, перца чили и лимона. На запивку - газированная питьевая вода со льдом. Вместе с завтраком и вечерним перекусом вышло более 1000 ккал, многовато, потому что энергозатраты на активность всего 300 ккал Чувствую себя объевшимся.