Дневник питания за 27.06.2025

Доброго дня всем. Прикольно, сегодня на весах 102,5:) Минус 0,5 с прошлого дня. Количество воды, вроде, не изменилось, чуть жирка ушло:) Всё-таки вчерашняя физическая нагрузка была ощутимой:). Сегодня Google Fit сошёл с ума, с какого-то перепугу нарисовал мне за ночь 8536 шагов, а я всю ночь спал:), но потом, правда, одумался и показал реальные шаги. На завтрак сегодня кофе, груша, абрикосы и монтаньола всё на 180 ккал. Сбережем остальные для пятничного ужина:D:D:D

Время 20:10, наконец-то дома. Хочется чего-нибудь легкого и вкусного, сделал бутеры с огурцом, имбирём, авокадо, типа творожным сыром(по факту просто 2% творог) форелькой и икрой, на запивку - яблочный сок, забродивший:D :D:D

Пока перекусывал и выпивал - отварил цветную капусту и стручковую фасоль, из специй - карри. В качестве соуса - сливки. Немного зеленого горошка и пара порций печеночного паштета с горчицей, сверху посыпал тертым пармезаном. На запивку перебродивший сок винограда сорта Небиоло:D. Не знаю, как по мне, такая закуска очень хорошо раскрывает вкус этого вина.

Время 21:35 Всё съедено, но хочется ещё вина, сделал сырную тарелку из сыров Сент Агюра, козьего молодого, бри двойные сливки, грюйера, монтаньолы, пармезана и сулугуни с медом и кедровыми орешками и к ним всё тот же перебродивший виноградный сок:D Можно сидеть, кушать и слушать блюзы:D В итоге весь рацион вышел на 1473 ккал. Наверное на сегодня достаточно, но это не точно, возможно захочется десерта:D

23:30 Всё-таки не удержался, налил коньячку 50 мл, сделал эспрессо, в пломбир добавил дикой мяты с огорода, тертый горький шоколад без сахара и молотой корицы. Итого десерт на 300 ккал В итоге 1772 ккал. По расчетам МЗР, вроде как недостаток, но я точно знаю, что перебор:D:D:D. Посмотрим утром на весы:D Ну и не удержался сделал пару затяжек сигаркой, Так-то я курить перестал 26 лет назад, но под коньяк могу пару-тройку затяжек сигары сделать:D Очень нравится смена вкусов - затяжка - глоток кофе - коньяк - кофе - пломбир - кофе и снова затяжка:D И далее пока всё не закончится:D:D:D Вот теперь точно всё на сегодня:D И даже, вроде, по расчетам МЗР в дефиците:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	140	9.8	0.3	0.7	0.3
Сыр Монтаньола с белой и с голубой плесенью 70%	12	53.3	1.9	5	0
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Абрикосы	75	33	0.7	0.1	6.8
Итого	897	179	4	7	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Итого	601	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Итого	200	80	5	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	39	57.7	8.1	2.6	0
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Имбиря корень сырой	30	24	0.5	0.2	4.7
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Икра горбуши зернистая, соленая	15	34.5	4.6	1.7	0.2
Сидр	170	68	0	0	2.6
Цветная капуста (Варка со сливом)	100	22.6	1.6	0.3	3.4
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Сливки 31% жирности	25	73	0.5	7.7	0.7
Паштет мясной (говяжий), консервы	30	82.5	4.8	7	0.1
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Карри, порошок	3	9.8	0.4	0.4	0.1
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	5	22.6	2.1	1.5	0.2
Вино столовое сухое красное 13,2% об.	170	113.9	0.1	0	0.3
Сыр Сент Агюр	14	51.2	2.2	4.6	0.1
Сыр Монтаньола с белой и с голубой плесенью 70%	11	48.8	1.8	4.6	0
Сыр Козий	6	23.6	1.3	2	0
Бри с Двойными Сливками	11	44	1.9	4	0.1
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	7	28.9	2.1	2.3	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	21	60.1	4.3	4.6	0.1
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	10	45.1	4.2	3	0.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Вино столовое сухое красное 13,2% об.	200	134	0.1	0	0.4
Итого	1181	1213	65	56	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	70	6.3	0.1	0.1	1.2
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	50	119.5	0	0	0.8
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Итого	186	298	2	10	17
Итого за день	3665	1771	79	76	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитрамон 27.06.2025 07:52

Даже не верится, что сыра в тарелке всего 12г. Обман зрения 🙂

Андрей_ANDY 27.06.2025 07:54

Цитрамон,Реально 12, толщина кусочка 2мм Широкая улыбка

Светик_015 27.06.2025 07:55

Цитрамон 27.06.2025 08:01

Андрей_ANDY, супер!

Svetlana M (не худею) 27.06.2025 14:04

Подписалась из-за аппетитных фото еды. Мне маму нужно вкусно кормить, продукты все простые, как мы любим, возьмём на заметку.А потом заинтересовала история, отмотала к первому посту - теперь меня ждёт увлекательное чтение не на один день. Интересно