Андрей_ANDY
21.09.2025 12:59
Дневник питания за 20.09.2025
Доброго дня всем. С утра в субботу неожиданно пришлось ехать на
работу:D Кушать не хотелось, поэтому на завтрак, только кофе,
арбуз и горгонзола.
Вернулся вечером, усталость, решил добить сельдь, запёк картофель,
добавил репчатого лука и зелени, карри, молотого черного перца,
горчицы и сделал салатик по мотивам столичного:D Ну и к
сельди 30 гр. ледяной водки, а к салатику немного Pinot Grigio.
Чувство стопроцентной сытости и очень хочу спать.:D
Снова отключали электричество и не было интернета, поэтому дневник
опубликовал только сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Горгонзола |
19
|
51.1 | 3.6 | 4.1 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Итого | 1410 | 199 | 8 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
112
|
104.2 | 2.8 | 0.1 | 21.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
97
|
140.7 | 16.5 | 8.2 | 0 |
| Лук репчатый |
41
|
16.8 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Карри, порошок |
2
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Телятина, тазобедренная часть (Варка) |
75
|
58.1 | 13.1 | 0.7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
21
|
132.1 | 0.6 | 14.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Водка 40% об. |
30
|
70.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вино столовое белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) 13,3% об. |
130
|
107.9 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 777 | 866 | 51 | 37 | 37 |
| Итого за день | 3687 | 1065 | 59 | 43 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Андрей_ANDY
21.09.2025 13:48
Татьяна,Да, этот сыр даёт хорошее
насыщение, мне обычно на весь день хватает
Лучшие рационы
2025-09-20
Калорийность: 1003 кКал
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Интересные блоги
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
20-09-2025
Дневник питания за 19.09.2025
Вчера ходила - изнасиловали, сегодня ходила - изна...
Новые рецепты
В десерте "фондант". На удивление очень сытно. И сразу, и через час было ощущение, как после "1е, 2е и компот с булочкой".
Калораж по фото считала - т.е. очень примерно 444 к