Андрей_ANDY
21.09.2025 13:11
Дневник питания за 21.09.2025
Доброго дня всем. Выспался отлично, сначала проснулся на автомате в
пять, а потом нормально вырубился и проспал до 11:30:D На
весах 94,5 плюс 0,5 кг со вчерашнего дня, похоже задержка воды а
организме из-за вчерашней сельди:D Так как встал поздно,
получился завтрак в обед:D Запёк в аэрогриле кубик минтая с
карри, в качестве гарнира стручковая фасоль с овощами, салатик из
морской капусты и конечно же кофе с какао порошком, без кофе
никак:D. Прикольно получилось, объем еды большой, сытость
стопроцентная, а калорий практически нет:D
На вечер, снова запёк кубик минтая:D, картофель и сделал к ним
сливочно-горчичный соус. А так же салатик из овощей, в качестве
заправки к салату - сырой яичный желток. Из напитков -
безалкогольное пиво:D
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Фасоль стручковая |
153
|
35.2 | 3.8 | 0.5 | 4.6 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Кукуруза, консервы |
27
|
15.7 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
31
|
12.4 | 1 | 0.1 | 2 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Перец чили красный острый |
39
|
15.6 | 0.7 | 0.2 | 2.9 |
| Минтай (Запекание) |
146
|
96.4 | 21.4 | 1.2 | 0 |
| Карри, порошок |
2
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
63
|
15.7 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 1238 | 295 | 33 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
150
|
108 | 23.9 | 1.4 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
75
|
69.8 | 1.9 | 0.1 | 14.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
43
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
45
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый |
77
|
20.8 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Перец чили красный острый |
43
|
17.2 | 0.8 | 0.2 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сливки 31% жирности |
32
|
93.4 | 0.7 | 9.9 | 0.9 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Стелла Артуа Безалкогольное 0.44 л |
1
|
66 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 1044 | 510 | 38 | 18 | 44 |
| Итого за день | 2282 | 805 | 71 | 24 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Андрей_ANDY
21.09.2025 18:03
На вечер, снова запёк кубик минтая
,
картофель и сделал к ним сливочно-горчичный соус. А так же салатик
из овощей, в качестве заправки к салату - сырой яичный желток. Из
напитков - безалкогольное пиво 
,
картофель и сделал к ним сливочно-горчичный соус. А так же салатик
из овощей, в качестве заправки к салату - сырой яичный желток. Из
напитков - безалкогольное пиво
Интересные блоги
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
24-09-2025
Дневник питания за 24.09.2025
Опять фотографирую ежевику - ну не могу протий мим...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Новые рецепты
