Дневник питания за 23.09.2025

Доброго дня всем. Проснулся отдохнувшим. На весах без изменений 94 кг. На завтрак печеночный паштет, яйцо, помидор, зеленый горошек и стандартно, эспрессо с фруктами и сырами:)

На ужин пожарил на гриле говяжью печень и овощи, к ним сделал горчично-гранатовый соус. Из напитков гранатовый сок, разведенный газированной водой со льдом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Паштет печеночный, консервы	50	150.5	5.8	14.1	1.7
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Горчица столовая	7	10	0.7	0.4	0.9
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Горгонзола	11	29.6	2.1	2.4	0
Сыр Реблошон	17	50.8	3.2	3.4	0
Сыр Бельпер Кнолле в Красной Паприке	9	43	2.5	3.6	0.1
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	1323	585	29	34	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Печень говяжья	197	250.2	35.3	7.3	10.4
Кабачок	175	42	1.1	0.5	8.1
Баклажан	73	17.5	0.9	0.1	3.3
Морковь	87	30.5	1.1	0.1	6
Лук репчатый	34	13.9	0.5	0.1	2.8
Горошек зеленый. Консервы	45	18	1.4	0.1	2.9
Горчица столовая	12	17.2	1.2	0.6	1.5
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Сливки 31% жирности	24	70.1	0.5	7.4	0.7
Сироп, гранатовый	7	18.8	0	0	4.7
Гранатовый сок, необработанный	150	81	0.2	0.4	19.5
Итого	1359	645	49	22	60

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	450	99	2.7	0.5	17.1
Итого	450	99	2	0	17
Итого за день	3132	1329	81	57	115