Дневник питания за 26.09.2025

Доброго всем дня. Сегодня проснулся отдохнувшим. На весах 93,5 без изменений со вчерашнего дня. На завтрак рикотта с песто и помидором, ну и как обычно эспрессо, а к нему груша и сыры

Практически с самого утра весь день за рулём, ездил в командировку. Вернулся очень поздно вечером, интернета нет, Уже отсутствие интернета в выходные стало какой-то системой. Чувство сильной усталости и присутствует чувство голода. Запёк кубик минтая(что-то подсел я на минтай в таком виде:D, обычно покупал филе минтая, но после приготовления оно уменьшалось раза в два, а в кубиках прессованное филе после приготовления практически не меняет объем и вес.) К минтаю отварил рис и стручковую фасоль и добавил к ним консервированный горошек, кукурузу и свежие овощи - перец чили, морковь, репчатый лук и салат из морской капусты. Из напитков - небольшое количество белого сухого.

Немного подрасслабило:D, на вечерний перекус под блюз, захотелось арманьяк(коллега подогнал в знак благодарности:D) Сделал к нему закуску из абрикотинов и какао. По итогу чувство полного насыщения и желание спать, на сегодня всё:D и алкоголя тоже больше не хочется...

Дневник опубликовал только сейчас, как только появился интернет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Помидор (томат), грунтовый	153	36.7	1.7	0.3	5.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	87	120.1	9.9	6.9	4.5
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	7	29.3	0.7	2.6	0.6
Груша	67	31.5	0.3	0.2	6.9
Горгонзола	13	35	2.4	2.8	0
Сыр Бельпер Кнолле в Красной Паприке	12	57.4	3.3	4.8	0.2
Итого	1030	349	19	19	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Минтай (Запекание)	165	108.9	24.1	1.3	0
Рис белый, крупа рисовая	31	103.2	2.2	0.3	22.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Перец чили красный острый	31	12.4	0.6	0.1	2.3
Горошек зеленый. Консервы	18	7.2	0.6	0	1.2
Фасоль стручковая	95	21.9	2.4	0.3	2.9
Морковь	41	14.4	0.5	0	2.8
Кукуруза, консервы	15	8.7	0.3	0.1	1.7
Терияки	7	7.4	0.2	0	1.7
Горчица столовая	7	10	0.7	0.4	0.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	18	31.5	0.3	2.9	0.9
Лимон	21	7.1	0.2	0	0.6
Морская Капуста Витаминный Салат	63	15.7	0.6	0.1	1.9
Вино столовое белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) 13,3% об.	130	107.9	0.1	0	2.7
Итого	1197	552	40	12	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	50	119.5	0	0	0.8
Абрикосы	114	50.2	1	0.1	10.3
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Итого	179	213	4	2	12
Итого за день	2406	1115	65	34	78