Дневник питания за 26.10.2025

Всем доброго дня. Проспал сегодня до 11. Выспался отлично. На весах 90 кг ещё минус 0,5 со вчерашнего дня, всё таки сказался дефицит калорий за два дня:D Плохо только то, что за счёт мышечной массы, весы пишут -0,8 кг мышц за два дня. Очень хочется есть. Сделал на завтрак карпаччо из телятины и овощи гриль с ароматным подсолнечным маслом, нарезал сала(что-то очень захотелось):D. Запил всё гранатовым соком разбавленным водой со льдом. Чувство голода удовлетворено полностью, практически мой обычный суточный рацион за один прием пищи:D

Вечером еще захотелось мяса:D Сделал тар тар из телятины. Из напитков безалкогольное пиво

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Телятина, тазобедренная часть	200	176	38.8	2.4	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Руккола	7	1.8	0.2	0	0.1
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	150	139.5	3.8	0.2	28.4
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Перец сладкий зеленый	135	36.5	1.8	0.1	7.2
Кабачок	210	50.4	1.3	0.6	9.7
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Перец чили красный острый	52	20.8	1	0.2	3.8
Горчица столовая	15	21.5	1.5	0.8	1.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Чеснок	21	31.3	1.4	0.1	6.3
Горошек зеленый. Консервы	53	21.2	1.6	0.1	3.4
Лук репчатый	43	17.6	0.6	0.1	3.5
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Гранатовый сок, необработанный	250	135	0.4	0.7	32.6
Итого	1959	1397	77	72	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, тазобедренная часть	80	70.4	15.5	1	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Горчица столовая	11	15.7	1.1	0.6	1.4
Пиво Безалкогольное	1	66	1.3	0	13.2
Итого	641	309	30	13	15