Дневник питания за 27.10.2025

Всем доброго дня. Проснулся сегодня без будильника, на автомате. Но при этом не выспался. На весах 90,5 кг. плюс 0,5 с прошлого дня. Вчерашнее обжорство дало о себе знать:D Всё-таки более 1500 ккал, видимо, для меня много. Аппетита нет, вчера всё было очень сытно. На завтрак эспрессо, лимон, имбирь, сухофрукты и сыр.

Вернулся домой, есть легкое чувство голода, сделал на ужин бутеры из свежеразмороженной семги, с огурцом, имбирём, авокадо, рикоттой и лимоном, к ним маслины и горчица. Сделал витаминный салатик из морской капусты и моркови, заправленный сырым яичным желтком. Нарезал сало(что-то организм просто требует сала:D) с чесноком и перцем чили. Из напитков томатный сок из томатного порошка и воды без соли. И яблочный сок, разведенный газированной водой со льдом. На ночь выпью стакан молока, говорят, способствует выработке мелатонина, может спать буду лучше:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Лимон	35	11.9	0.3	0	1.1
Имбиря корень сырой	21	16.8	0.4	0.2	3.3
Персик сушеный	8	25.2	0.5	0.1	6.2
Киви сушеный	14	50.4	0.9	0.4	12.8
Сент-Агюр	12	47.8	2.2	3.2	0.1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	812	204	7	5	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Томатный порошок	70	211.4	9	0.3	40.7
Сок яблочный	170	78.2	0.9	0.2	17.2
Огурец грунтовый	97	13.6	0.8	0.1	2.4
Авокадо	23	36.8	0.5	3.4	0.4
Имбиря корень сырой	16	12.8	0.3	0.1	2.5
Лосось атлантический (семга)	75	114.8	15	6.1	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	50	69	5.7	4	2.6
Лимон	31	10.5	0.3	0	0.9
Горчица столовая	18	25.7	1.8	1	2.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	45	367.2	0.6	40.5	0
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Перец чили красный острый	47	18.8	0.9	0.2	3.4
Яйцо куриное	67	105.2	8.5	7.7	0.5
Морковь	61	21.4	0.8	0.1	4.2
Морская Капуста Витаминный Салат	90	22.4	0.8	0.2	2.7
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Итого	1685	1147	46	66	83

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Итого	250	135	7	6	12
Итого за день	3147	1487	60	78	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Moroshka 27.10.2025 07:52

Кортизол притягивает воду. При недосыпе это ярко проявляется. Отсюда привес. Вряд-ли ваши 1500 ккал сыграли роль. Это не 4500 ккал...

Андрей_ANDY 27.10.2025 12:55

Какая-то фигня, в отчете с рационом график веса не мой Широкая улыбка

Если верить ему то я со 160 кг сбросил до 78,4 Широкая улыбка

Да, глюков на сайте много.... И рейтинг не мой Широкая улыбка

Андрей_Б 27.10.2025 13:10

Андрей_ANDY, тут вопрос не сколько скинул , а как ты умудрился набрать с такой калорийностью С улыбкой

Андрей_ANDY 27.10.2025 13:13

Андрей_Б,Видимо, всё-таки вода, завтра посмотрим С улыбкой

Вчера тарелочка была огромная, но по калориям вроде в дефиците, видимо еще не всё из меня вышло со вчерашнего дня Широкая улыбка

Андрей_ANDY 27.10.2025 13:23

График веса исправился Широкая улыбка

Теперь только рейтинги не мои Широкая улыбка

Надежда Бобровская 27.10.2025 13:24

Андрей_ANDY,у меня тоже уже пятый день не мой график и сегодня тоже.

Надежда Бобровская 27.10.2025 13:25

Андрей_ANDY,у меня такой же точно и не мой

Андрей_ANDY 27.10.2025 13:33

Надежда Бобровская,Да, как-то странно всё работает, иногда еще комментарии пропадают, а потом появляются. Или комментарии из обсуждений других пользователей каким-то образом появляются у меня. Но потом всё исправляется. С улыбкой

Надежда Бобровская 27.10.2025 13:38

Андрей_ANDY,у меня пока только график

Андрей_ANDY 27.10.2025 14:54

Надежда Бобровская,Открыл в Вашем рационе за 26 октября график веса. И о чудо Широкая улыбка

, там отображается мой Широкая улыбка

Короче, сплошные глюки Широкая улыбка

При попытке посмотреть графики у других пользователей, результат тот же, везде открывается мой график. Широкая улыбка

Надежда Бобровская 27.10.2025 15:09

Андрей_ANDY,да

Андрей_ANDY 27.10.2025 15:12

Надежда Бобровская,Написал в техподдержку, посмотрим, что ответят С улыбкой

Андрей_Б 27.10.2025 15:22

Андрей_ANDY, ты просто по калориям, ешь мало и постоянно пишешь, что нет аппетита, вот мне интересно как ты набрал больше сотки в принципе??? по идее с такой калорийностью ты должен быть щепкой.

Андрей_ANDY 27.10.2025 16:24

Андрей_Б,До МЗР ел много соленой пищи(типа соленых грибов, помидоров огурцов и т.п. и вода задерживалась), и было много алкоголя , в основном сухое вино, портвейн, херес, пиво, практически каждый день и калории видимо из него, потому что рацион в целом остался таким же. Сейчас, насколько это возможно, снизил потребление продуктов, содержащих много соли. Потом снизилось потребление алкоголя до 350 - 500 мл сухого вина в неделю. А со 2 октября, сейчас уже отказался полностью (почему-то желание пропало само по себе, просто не хочется), собственно, после этого и еда не доставляет того удовольствия. И есть хочется реже. Думал в эти выходные выпить красного сухого (дома много чего есть выпить, и вина и другого алкоголя), но почему-то когда стал готовить, желание пропало. Просто что-то с настроением, какая-то злость ощущается Широкая улыбка

не могу(или не хочу) расслабиться...

Андрей_ANDY 27.10.2025 19:11

) с чесноком и перцем чили. Из напитков томатный сок из томатного порошка и воды без соли. И яблочный сок, разведенный газированной водой со льдом. На ночь выпью стакан молока, говорят, способствует выработке мелатонина, может спать буду лучше Широкая улыбка