Дневник питания за 28.10.2025

Всем доброго дня. Сегодня проснулся отдохнувшим. На весах без изменений 90,5 кг. Хочется есть. На завтрак запёк горбушу (всё-таки удобная штука - аэрогриль, достал из морозилки замороженные порционные куски рыбы, положил в аэрогриль на 220 градусов на 15 минут и всё готово:D) в качестве гарнира - отварной рис с чили, авокадо, кукурузой и горошком, плюс салат из морской капусты и моркови. И как обычно эспрессо с какао, сыром и сухофруктами. Прикольно, завтрак вышел на 1000+ ккал:D Чувство полного насыщения, такое ощущение, что наелся до завтрашнего дня:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Горбуша (Запекание)	312	396.2	58.8	18	0
Рис белый, крупа рисовая	25	83.3	1.8	0.3	18.5
Перец чили красный острый	37	14.8	0.7	0.2	2.7
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Кукуруза, консервы	15	8.7	0.3	0.1	1.7
Горошек зеленый. Консервы	15	6	0.5	0	1
Томатный порошок	15	45.3	1.9	0.1	8.7
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Карри, порошок	2	6.5	0.3	0.3	0.1
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Горчица столовая	11	15.7	1.1	0.6	1.4
Яйцо куриное	69	108.3	8.8	7.9	0.5
Морковь	84	29.4	1.1	0.1	5.8
Морская Капуста Витаминный Салат	90	22.4	0.8	0.2	2.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	17	56.8	3.5	4.7	0.1
Ананас сушеный	21	74.6	0	0.1	17.9
Персик сушеный	9	28.4	0.6	0.1	6.9
Киви сушеный	12	43.2	0.7	0.4	10.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	1569	1079	86	39	90
Итого за день	1569	1079	86	39	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АняМосква 28.10.2025 08:39

Как всегда, красота. Даже не верится, что на фото 1000кКал. В

Полина 28.10.2025 09:00

Рада, что у вас снова появляется аппетит Дарю цветочек

Андрей_ANDY 28.10.2025 09:01

АняМосква,Да, по объему вроде получилось немного, а по калориям очень даже. Только тарелочка с сухофруктами и сыром на 200 ккал потянула, а там всего 60 грамм Широкая улыбка