Андрей_ANDY

29.10.2025 19:53

Дневник питания за 29.10.2025

Всем доброго дня. С утра на весах 90 кг, минус 0,5 со вчерашнего дня. Вчера обошелся без ужина, реально вчерашнего завтрака хватило на весь день, только вечером перед сном выпил стакан молока. Утром захотелось есть. На завтрак запёк в аэрогриле картофель и телятину, сделал овощную нарезку, салат из морской капусты и моркови, рикотту с песто и маслинкой, и стандартно - эспрессо с грушей и сырами. Стопроцентное чувство сытости.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Телятина, тазобедренная часть (Запекание)	167	139.6	30.8	1.9	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	124	115.3	3.1	0.2	23.5
Яйцо куриное	68	106.8	8.6	7.8	0.5
Перец чили красный острый	37	14.8	0.7	0.2	2.7
Горошек зеленый. Консервы	35	14	1.1	0.1	2.3
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Горчица столовая	11	15.7	1.1	0.6	1.4
Огурец грунтовый	96	13.4	0.8	0.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый	187	44.9	2.1	0.4	7.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	120	165.6	13.7	9.5	6.2
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	15	62.7	1.5	5.6	1.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	5	8.8	0.1	0.8	0.3
Морковь	81	28.4	1.1	0.1	5.6
Морская Капуста Витаминный Салат	93	23.2	0.8	0.2	2.8
Груша	107	50.3	0.4	0.3	11
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	17	56.8	3.5	4.7	0.1
Монтаньола	12	47.8	2.2	3.2	0.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	2105	1124	76	52	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	350	77	2.1	0.4	13.3
Итого	350	77	2	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Итого	250	135	7	6	12
Итого за день	2705	1336	85	59	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей 29.10.2025 08:15

Тарелки все больше и больше)

Андрей_ANDY 29.10.2025 08:16

Андрей, Тарелки такие же Широкая улыбка

Просто их количество больше Широкая улыбка

Полина 30.10.2025 07:27

Вот смотрю я на вашу сервировку и что вы готовите и все чаще мелькает мысль - а давайте жить вместе! Я буду красиво фотать и вкусно кушать. И даже деньги на продукты давать Лопну от смеха!

А вы - готовить и сервировать Ангелочек

Татьяна 30.10.2025 07:34

Полина,так вроде норм фото, куда ж еще лучше?
А у Андрея проблемы с деньгами разве Надо подумать

Я конечно человек посторонний, но чувствую, что играете с огнем. Вдруг согласится, и тогда хана Вашей стройности Чертовски злюсь

Лара 30.10.2025 07:50

И никто не обратил внимание на его ужин: молоко и томатный сок. Два прекраснейших лайфака как погасить аппетит.

Я лет 20 назад придумала себе диету - ужинала томатным соком и отварной/запечённой в микроволновке картошке. Сытость зашкаливает, а калорий немного. За пару месяцев похудела очень хорошо.
Сейчас не повторяю, потому что по моим понятиям надо ещё белок вечером есть.
Да, и вес гораздо ниже чем тогда был.🤗

Полина 30.10.2025 08:52

Татьяна, тсс, не надо ему говорить что фото норм, будем считать, что можно лучше Смущаюсь

Зато у меня уйдет проблема вкусно и красиво. И голову ломать не придется что приготовить себе и фоточки эстетичные в профиле появятся Лопну от смеха!

Но за стройность и правда тревожно Надо подумать

Полина 30.10.2025 08:53

Лара, у меня такие лайфхаки не работают, почему-то(((( Я если нормально не поем - голодная максимум через полчаса. Прямо желудок сосет.

Андрей_ANDY 30.10.2025 11:39

Полина,Согласен, но только с той частью, где деньги Лопну от смеха!

Давайте

Андрей_ANDY 30.10.2025 11:50

Татьяна,

Татьяна написал:
А у Андрея проблемы с деньгами разве

Проблем нет, у меня с ними хорошие отношения и чтобы укрепить эти отношения, с удовольствием приму в дар любое их количество. Лопну от смеха!

Деньги - это вообще универсальный подарок, вряд ли кто-то скажет: "Ну зачем мне эти деньги, у меня уже есть такие" Лопну от смеха!

Андрей_ANDY 30.10.2025 11:59

Лара,

Лара написал:
ужин: молоко и томатный сок.

Просто с недавнего времени, что-то поменялось в организме, у меня теперь к вечеру нет аппетита, после рабочего дня нервное напряжение и усталость и желание побыстрее лечь спать С улыбкой

А томатный сок и молоко - для того чтобы снять нервное возбуждение и лучше засыпать(где-то встречал информацию, что в молоке содержится триптофан, который стимулирует выработку мелатонина) Зато теперь утром, просыпаюсь голодным Широкая улыбка

Полина 30.10.2025 12:09

Андрей_ANDY,

Андрей_ANDY написал:
Согласен, но только с той частью, где деньги Давайте

Не-не-не-, так не катит Лопну от смеха!

Я желаю вкусно и красиво, а не подарила и забыла Лопну от смеха!

Лаванда 30.10.2025 12:33

Ах, какие вкусности у Вас на фото! Груша с сыром и кофе - мне такое точно понравится, спасибо за идею, беру себе на заметку. А вот молоко в сочетании с томатным соком не рискну, ну может в будущем)))

Алекс 30.10.2025 12:40

Лаванда, когда то в советских столовых был напиток Лето, это томатный сок со сметаной. Очень было популярно. Если на раздаче не было, то люди просто брали стакан сока и полстакана сметаны, сами уже за столом смешивали в нужной пропорции. Тут же на столе стояли солонка, горчичка и перец, кому нравилось, то добавляли и специи.

Андрей_ANDY 30.10.2025 13:54

Алекс,Да, только у нас в столовой он был с кефиром Широкая улыбка

Андрей_ANDY 30.10.2025 13:58

Лаванда,Так там между томатным соком и молоком минимум час прошел, так что вообще без проблем. А с кисломолочными продуктами томатный сок реально сочетается, и с кефиром, и с творогом, и со сметаной Широкая улыбка

и никаких проблем с ЖКТ.

Лара 30.10.2025 18:07

Алекс, у меня муж так делал! 👍😃