Happy
14.08.2025 14:56
Дневник питания и тренировок за 14.08.2025
Пожалуй начну-ка я всё сначала , вот прям ни с понедельника ни с
завтра , а прям с сейчас 😁
Вот уже на два раза посчитать калории меня хватило … и как же это долго …взвесь , запиши , но любопытно пока что, дай Бог завтра не передумаю 😁
Какие планы?! - не переедать и шевелиться 👌 всё как обычно
И как-то отучиться закидывать в рот всё, что не приколочено, думаю кусочничество основное зло !
Вот уже на два раза посчитать калории меня хватило … и как же это долго …взвесь , запиши , но любопытно пока что, дай Бог завтра не передумаю 😁
Какие планы?! - не переедать и шевелиться 👌 всё как обычно
И как-то отучиться закидывать в рот всё, что не приколочено, думаю кусочничество основное зло !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
108
|
81 | 2.2 | 3.6 | 9.9 |
| кабачки запечённые в духовке |
83
|
83 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Масло сливочное 82,5% / Вкуснотеево |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Сыр Брест Литовск |
23
|
78.2 | 6 | 6 | 0 |
| огурец |
30
|
3.6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар |
16
|
61.9 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
107
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Хлеб Русский в Нарезке |
38
|
83.6 | 3 | 0.4 | 19 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Нектарин |
153
|
59.7 | 1.6 | 0.4 | 11.8 |
| кабачки запечённые в духовке |
100
|
100 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 688 | 924 | 29 | 44 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
103
|
103.9 | 4.3 | 1.1 | 19.1 |
| Сметана 15% лебедянь молоко |
22
|
35.2 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Сыр полутвердый Брест-Литовский 45% |
12
|
40.8 | 3.2 | 3.1 | 0 |
| Масло шоколадное |
8
|
51.5 | 0.1 | 5 | 1.6 |
| Батон |
26
|
68.9 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Котлеты (куринно-свиные) в духовке |
138
|
220.8 | 31.9 | 6.9 | 4.1 |
| Черри |
91
|
13.7 | 0.9 | 1.8 | 3.6 |
| Сахар |
15
|
58.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 592 | 42 | 22 | 42 |
| Итого за день | 1103 | 1517 | 72 | 66 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну что ж вчерашний день прошел , шаги отходила , дефицит калорий
сделала и получила благодарные -200гр! Оч приятно , спасибо ☺️ 
Часы посчитали что за 77 будет -7 кг…. Надеюсь так и будет 🤭 
Сегодня продолжаю считать , ловлю себя на мысли , что без учета
съела бы больше 😏
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6590 |
6590 |
Результаты за день
Энергозатраты: 239 ккал
Количество шагов: 6590
4
6
Татьяна
15.08.2025 23:50
Всё получиться 🫶🏻💪🏻🤝
Новые рецепты
Ризотто из овсянки
149.2
8.7
5.8
16
3
Тыквенные блины
58.6
5.3
0.8
6.6
10
Блины из гречневой и нутовой муки
0
0
0
0
0
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
Лучшие рационы
Кусочничество не так уж плохо. Было время, я жевала весь день: там бутер, здесь печенька. Голодной не ходила никогда, но и полноценного приема пищи не было. Просто еда распределялась на весь день. Вес как был нормой, так и оставался.