Дневник питания и тренировок за 15.08.2025

☹️ испытывают меня на прочность , вафлями своими соблазняют , я конечно соблазнилась , но всё учла , три штуки слопала - а если б не считала , то б тремя б не обошлось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар	14	54.2	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	34	51.6	4.3	3.7	0.2
Хлеб Русский в Нарезке	45	99	3.6	0.5	22.5
Нектарин	90	35.1	1	0.3	6.9
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	95	95.9	4	1	17.6
Сметана 15% лебедянь молоко	10	16	0.3	1.5	0.4
Сыр полутвердый Брест-Литовский 45%	22	74.8	5.8	5.7	0
Черри	76	11.4	0.8	1.5	3
Котлеты (куринно-свиные) в духовке	80	128	18.5	4	2.4
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1380	657	40	26	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени «Стародворье»	207	434.7	14.5	18.6	51.8
Котлеты (куринно-свиные) в духовке	40	64	9.2	2	1.2
Сметана 15% лебедянь молоко	10	16	0.3	1.5	0.4
Хлеб Русский в Нарезке	80	176	6.4	0.8	40
Сахар	14	54.2	0	0	0
Сахар	14	54.2	0	0	0
Мармелад желейный "Шарлиз"	30	96	0	0	24
Паштет печеночный Индейка Мясная ферма	15	40.5	1.5	3.5	0.8
Итого	410	935	31	26	118

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка)	88	153.6	14.7	10.6	0
Вафли шоколадные	75	375	4	20.3	43.5
Итого	163	528	18	30	43
Итого за день	1953	2122	91	83	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну красота 😍 за норму калорий не вышла , шаги практически находила , вечером съела вафель - получила такой запас энергии , я прям чуила эти дополнительные угли , приятно что всё осталось в пределах дозволенного , за что с утра получила - 400))
Прекрасно понимаю , что это издержки большого веса , по началу всегда радует приятными отвесами
Дни 3/77
Цель -400/5000

Шаги