Дневник питания и тренировок за 18.08.2025

Ну чтож 5 из 77, пока топчемся на месте, за веселые выходные вернулось всё что ушло ранее )) ну ды и ладно всё ожидание, «преступление и наказание» во всей красе , но сегодня вновь в путь к стройности и здоровью, хотя сейчас очень тяжко, грусть печаль переодически находят от контроля калорий 😁 которые не дают поесть лишнего

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из капусты	400	367.2	22.4	23.2	21.2
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Сахар	17	65.8	0	0	0
Хлеб Русский в Нарезке	80	176	6.4	0.8	40
Сметана 15% лебедянь молоко	20	32	0.5	3	0.7
Яйцо куриное (Жарка)	54	82	6.9	5.9	0.4
Колбаса дмитрогорская чесночная п. к	117	282	15.2	24.6	0
грецкий орех	12	79.2	1.9	7.3	1.3
Кабачки с сыром в духовке	100	145.1	7.1	10.2	6.1
Итого	890	1241	60	75	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с сыром в духовке	280	406.3	19.9	28.6	17.1
голень куриная	100	161	18.1	9.2	0.1
Мармелад желейный "Шарлиз"	50	160	0	0	40
Итого	430	727	38	37	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	200	233.2	24.8	7.8	16.4
Хлеб Русский в Нарезке	28	61.6	2.2	0.3	14
Паштет печеночный Индейка Мясная ферма	23	62.1	2.3	5.3	1.2
Сахар	17	65.8	0	0	0
Итого	268	422	29	13	31
Итого за день	1588	2391	128	126	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Норма шагов готова ✅ (вообще-то шаги с 8ми килограммовым младенцем на руках могли бы посчитать как шаг за два🤪 )
Норма калорий не привышена✅

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6691	6691

Результаты за день

Энергозатраты: 241 ккал

Количество шагов: 6691

Happy 19.08.2025 00:00

Вспомнила,мне есть за что похвалить себя ! Я уже неделю не ем мороженное 😁 такое сладкое вкусное холодное и лежащее так близко, за дверцей холодильника ))) жду пока муж поможет и прикончит его

Виктория Акилина 19.08.2025 08:44

Happy, "подставить" мужа это классика. С улыбкой

Тут многие вкусняшки мужьям и детям скармливают. Пока дочка лето у бабули, я запасаю стратегический резерв конфеток. Вы писали что кушаете всё что хотите и считаете. Как сейчас с этим дела обстоят? Поменялись вкусовые пристрастия под давлением цифр и калорий?

Happy 19.08.2025 11:39

Виктория Акилина, думаю да , калорийные продукты типо шоколадки, мороженное , отказываюсь от них сознательно, потому что пару после месяцев исследований заметила , что хоть и считаю , но всё равно ем много , дефицита нет , соответственно и отвесов тоже , поэтому считай не считай , а дефицит нужен. Пристрастия не поменялись , а желание умешиться все же сильнее, хотя если под носом лежит что-то вкусненькое силы воли и сознательности не хватает 😩

Виктория Акилина 19.08.2025 11:49

Happy, полностью отказаться от булочек, колбасы, фаст-фуда, пироженных, конфет и т.д. для меня оказалось проще, чем контролировать их умеренное потребление. В 2023 году я впервые заметила за собой не привычное мне пищевое поведение. Вчера могла договориться с собой, что всё- худеем, а сегодня приходило осознание, только когда доедаю огромный бургер, картошку с соусом и допиваю коллу. Момент торгов, наподобие "Есть или не есть мне это" отсутствовал напрочь. Вижу цель-не вижу препятствий. Дальше работа с головой. Постановка целей, задач и решение, что я не сверну с выбранного пути. Даже когда целевой вес будет достигнут. Творог с голубикой теперь как торт. Купила много вкусняшек протеиновых. Открыла для себя целый мир пп продуктов и рецептов. Мне такая жизнь нравится больше. Не считаю что в чем-то себя обидела, скорее наоборот.

Happy 19.08.2025 13:09

Виктория Акилина, во во , у меня такое бывает , думаю тоже со временем приду к такой же осознанности как Вы , для здоровья весь это сладкий шлак совсем не нужен , согласная с Вами на 100%