Блог Рыжая девочка

Рыжая девочка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рыжая девочка

09.04.2014 16:09

Рецепт мюсли с ягодами

Калорийность - 64.3 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 13.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья геркулес	10 г
Кукурузная крупа	10 г
Крупа ячневая	10 г
Вода	200 г
Малина	100 г
Сахар-песок	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	64.3 кКал	3.82%
	Белки	1.1 г	1.45%
	Жиры	0.4 г	0.71%
	Углеводы	13.7 г	6.26%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	82 г	3.61%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.2%

b-car

1.3%

В1

1.2%

Холин

1.3%

2.5%

B12

7.9%

1.9%

2.6%

вит.К

2.6%

Калий

3.3%

1.9%

3.2%

0.4%

4.1%

0.4%

3.3%

0.1%

10.2%

7.8%

7.1%

1.5%

1.3%

1.6%

Рыжая девочка

09.04.2014 16:05

Рецепт Тушеные кабачки с морковью

Калорийность - 64.1 кКал; белки - 1 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 6.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук репчатый	100 г
Масло подсолнечное	17 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Кабачок (Припускание)	450 г
Морковь, желтая (Припускание)	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	64.1 кКал	3.81%
	Белки	1 г	1.32%
	Жиры	3.7 г	6.61%
	Углеводы	6.6 г	3.01%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	90 г	3.96%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.6%

b-car

4.7%

В1

3.5%

1.8%

Холин

3.4%

6.5%

4.1%

B12

13.2%

11.6%

1.1%

вит.К

2.2%

4.9%

Калий

11%

3.2%

4.5%

31%

4.3%

26.7%

4.4%

1.1%

15.5%

4.4%

3.6%

7.3%

0.4%

2.1%

Рыжая девочка

09.04.2014 15:11

Рецепт овсянка с грецким орехом, черносливом и медом

Калорийность - 164 кКал; белки - 3.8 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 25 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья геркулес	30 г
Орех грецкий	10 г
Чернослив (слива сушеная)	10 г
Мед пчелиный	15 г
Вода	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164 кКал	9.74%
	Белки	3.8 г	5%
	Жиры	5.3 г	9.46%
	Углеводы	25 г	11.42%
	Пищевые волокна	2.2 г	11%
	Вода	63 г	2.77%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.1%

b-car

0.1%

В1

7.9%

2.1%

Холин

1.3%

5.6%

2.8%

B12

0.9%

4.1%

вит.К

0.2%

Калий

6.4%

2.9%

10.6%

0.6%

11.9%

0.9%

6.3%

1.1%

15.2%

44.8%

13.2%

0.6%

6.7%

Рыжая девочка

09.04.2014 15:11

Рецепт Салат овощной с тыквенными семечками

Калорийность - 62.5 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная	300 г
Салат	50 г
Петрушка	50 г
Морковь, желтая	100 г
Перец красный сладкий	50 г
Масло льняное	5 г
Масло подсолнечное	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.5 кКал	3.71%
	Белки	2.7 г	3.55%
	Жиры	3.5 г	6.25%
	Углеводы	5.3 г	2.42%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	85 г	3.74%