Дневник питания за 17.05.2025

Всем спасибо за поддержку вчера, что то я совсем... Стыдно. Так себя вести нельзя. Поэтому не буду отвечать никому на вчерашний пост, что бы лишний раз на глаза не попадаться своей темой (ведь у вас будет выскакивать уведомление, а я не хочу напрягать никого) Но рекомендации всех людей я прочитал! Реально очень сильно помогает! И конечно задумаюсь и применю все ваши советы, это будет видно в моем дневнике питания и , надеюсь, активности . Активность тяжело вести т.к не ясно сколько ее по итогу, а не всю писать не хочу , разве что тренировки на велосипеде могу записывать. Хожу от 5 км.в день, именно как тренировку, но смысл это писать ? Вообщем суть понятна. Ладно . Рацион на сегодня с изменениями выкладываю...Пишу туда все, даже соль пытаюсь взвесить. Мне кажется это правильно.

Утро / Завтрак: Прогулка 2 часа и в 11-00: Каша 5 злаков 80 гр с Манго и Бананом. 150 гр. коньяка (не вытянул похмелья, вернее не хотел терпеть, жить можно было)

Обеда по классике нет.

Ужин: Салат 🥗 В рацион все внёс.

Завтра напишу рецепт веганский сметаны, мало ли кому будет интересно. Да и просто, если даже одному человеку понравится, то буду рад )

Пишу сумбурно, мне главное суть донести и хорошо)) Все.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья 5 Злаков	80	280	9.6	2.4	56
Банан	113	108.5	1.7	0.6	23.7
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Тофу Яссо 20% белок с хлоридом кальция и магния	240	408	48	21.6	3.6
Хлебцы- молодцы цельнозерновые	10	29	1	0.2	5.7
Майонез Постный	6	28.2	0	3	0.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Чеснок, порошок	10	33.1	1.7	0.1	6.4
Цветная капуста, вареная, с солью	500	115	9.2	2.3	9.1
Пекинская капуста	300	48	3.6	0.6	6.1
Итого	1784	1310	81	42	145
Итого за день	1784	1310	81	42	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 17.05.2025 20:40

1310 ккал. Ни здоровья, ни фигуры, ни сил для тренировок. Ничего не будет.

Бог Ваня 17.05.2025 20:42

Спасибо за проклятье . У вас не будет , а у меня из ушей на 1300 лезет .

ГАЛИНА Ш 17.05.2025 20:56

Ваня Веган, покажите нам Ваших питомцев🫠Кошки очень позитивны ,моя рядом 😁

Бог Ваня 17.05.2025 21:02

Классический кошундрик ))) Вроде даже толстый ! Так скажем - в оптимальной форме !

ГАЛИНА Ш 17.05.2025 21:09

Ваня Веган, Она уже в возрасте,ей 11 лет.Да нет,у нее кость пушистая😁

Юлия 18.05.2025 11:11

Наоборот, эта тема в стране очень актуальна. Я бы даже сказала, что наболевшая тема. И стыдиться тут вообще нечего. Алкоголизм - это заболевание. Его надо лечить. У меня муж алкоголем в молодости тоже увлекался. Потом на раз бросил, поменял круг общения, так как «друзья» втягивают в распитие спиртосодержащих, а у кого есть зависимость, надо осознать, что это навсегда и одна рюмка/стопка/бокал приведут к запою. Это неизбежно. Остальное в личку напишу, чтобы тут тему не развивать. Вдруг поможет?

Елена777 19.05.2025 00:31

Здравствуйте! Не забудьте про рецепт сметаны. Очень интересно

Татьяна 19.05.2025 01:21

Ждем рецепт веганской сметаны. Котики очень милые👍. Вы молодец, еду записываете, даже весь алкоголь, так что вы на верном пути. Про алкоголь, тоже справитесь, у вас же есть цель, вы к ней движетесь, питание контролируете, значит все получится.