Дневник питания за 19.05.2025

Вот сегодняшний рацион. Соотношение натрия и калия хорошее, зато воды
почему-то, получилось мало. Так, воду исправила. Теперь, добавила БАДы по 1 таблетке, матиматически, количество стало не совпадать почему-то. Очень много насчитало

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Первый русский protein	30	129	24	2.7	2.1
Банан	177	63.7	1.2	3.2	7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Свелтформ-Р	1	0.4	0	0	0
Гранатин Q10 - Р	1	0.2	0	0	0
Вода	251	25.1	0	0	6.3
Итого	1733	220	25	5	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи	500	144	3.5	1.5	26
Итого	500	144	3	1	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Огурец грунтовый	123	17.2	1	0.1	3.1
Итого	230	187	14	12	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Отруби экструзионные ржаные	10	23	1.3	0.2	4
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	50	155.5	3.4	0.5	34.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Куриная грудка (филе)	81	91.5	19.1	1.5	0.3
Сибирские натуральные отруби	10	14	1.5	0.3	1.4
Итого	481	398	33	6	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий Орех	12	82.6	1.8	8.2	0.4
Яблоко Симиренко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	172	157	2	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Первый русский protein	30	129	24	2.7	2.1
Отруби экструзионные ржаные	20	46	2.6	0.4	8
Свелтформ-Р	1	0.4	0	0	0
Гранатин Q10 - Р	1	0.2	0	0	0
Вода	251	0	0	0	0
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	3126	175	26	3	10
Итого за день	6242	1284	106	38	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 19.05.2025 21:14

Потому что вода у Вас неправильная. В этой воде состав отсутствует Выберите подходящую из основной базы и все заработает

Ilana 19.05.2025 21:17

что то у Вас вода не сходится чисто математически. Внесено два литра, а учитывается 1, 2 литра. Или Вы что-то потом довносили после публикации дневника?

Элина 19.05.2025 21:21

Я воду неправильную ввела. Надо было добавить просто воду, я исправила и всё получилось. Опять недобор по каллориям, но чувствую себя хорошо

Ilana 19.05.2025 21:24

Элина, да сейчас 3,3 литра , обновился результат

Элина 19.05.2025 21:26

Всё, исправила. Народ сразу заметил, не только Вы. Я смотрю мои изменения тоже отображаютя

Элина 19.05.2025 21:28

Ого, Что-то многовато.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.05.2025 21:31

Элина, вода это не только прозрачная жидкость. Это смузи 500 гр, кофе 250 и бульон же с водой.

Валентина 19.05.2025 22:04

Рацион хороший. Я бы витаминчиков группы В добавила, да Д

Элина 20.05.2025 05:55

Да, подумала об этом. Табличку глянула с витаминами и минералами, надо ещё мультикомплекс приобрести

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.05.2025 06:03

Элина, на "ответить" так и не кликаешь

Элина 20.05.2025 06:14

Доброе, утро! Да, что-то не то делаю. При встрече покажу, как отправляю. Просто удобно нажать и ответить прямо под сообщением.

Валентина 20.05.2025 07:19

Элина, а Вы едой добирайте. Витамины группы В - это печень говяжья, куриная, свиная, неактивные дрожжи. Витамин Д - тоже печень, только трески. Тут (на МЗР) есть замечательная фкункция - супер-еда. Открываешь этот список, и смотришь, какой продукт для тебя более доступен для закрытия какого либо нутриента.
А еще, если пишите кому либо пост в ответ, так и нажимайте кнопочку «ответить», а то адресат может не увидеть Ваш комментарий
Доброго дня!

Элина 20.05.2025 07:46

Да, спасибо за ценный совет, я ещё не очень хорошо разбираюсь в этой программе. Вчера ,например ,начудила.А с ответами не пойму, нажимаю на слово"ответить" Под коментарием. Может не туда? Потом у Галины спрошу, чтобы она мне наглядно показала

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.05.2025 08:35

Элина, туда, туда "тыц" и пиши