Элина
25.05.2025 21:30
Дневник питания за 25.05.2025
Сегодня подготовилась заранее. (Рабочий день). Количество только
корректировала в процессе готовки.
Мда, пришлось вносить изменения , опять с овсяной кашей накосячила, и снова недобор каллорий и углеводов. Лишний вес уходит, это хорошо, но не знаю, 2 кг за 13 дней, это норма?
Мда, пришлось вносить изменения , опять с овсяной кашей накосячила, и снова недобор каллорий и углеводов. Лишний вес уходит, это хорошо, но не знаю, 2 кг за 13 дней, это норма?
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Первый русский protein |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Отруби ржаные экструдированные |
20
|
47.3 | 2.2 | 0.5 | 8.5 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
202
|
212.1 | 4.8 | 8.1 | 29.9 |
| Гранатин Q10 - Р |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Свелтформ-Р |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик+кордицепс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega-3 Forte 1000 mg |
1
|
10.4 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 859 | 409 | 31 | 13 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
139
|
59.8 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| FORTEVIT PRO |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 140 | 59 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
170
|
164.9 | 31.3 | 3.4 | 0 |
| Сельдерей |
14
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидоры черри, томаты |
105
|
28.4 | 0.9 | 0.7 | 3.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Teos |
55
|
36.7 | 4.4 | 1.1 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 253 | 38 | 5 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 149 | 137 | 2 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
134
|
212.7 | 17.2 | 15.6 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
104
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Гранатин Q10 - Р |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Свелтформ-Р |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик+кордицепс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 839 | 227 | 18 | 15 | 3 |
| Итого за день | 3732 | 1090 | 92 | 41 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Елена
26.05.2025 07:15
Элина, доброе утро, вы овсяные хлопья в сухом виде посчитали. Так и
хотели или хотели кашу готовую 202гр записать?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.05.2025 12:07
Элина,
надо минимум 1300 кал. Два кило за две недели, это многовато. Но
начало всегда воду сгоняет
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.05.2025 12:08
Элина,
давай, банан включай, даже два
Элина
26.05.2025 12:21
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Сегодня вот включила! Банан у меня хорошо идёт с утра,
Вообще убедилась, что надо заранее продумывать рацион, а потом
просто количество продуктов исправлять, по ходу приёма пищи. Тогда
всё равномерно получается.
Элина
26.05.2025 12:52
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Что я заметила чувства голода нет совершенно. Наверное
из-за еды такой. Сладкое и мучное не ем. Ну кроме фруктов и может
кусок хлеба с кефиром
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.05.2025 13:21
Элина,
правильно всё понимаешь.
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Новые рецепты
Творожно сырные мини хачапури
253.8
22
10.4
18.3
0
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Рассольник
84.5
4.6
3.1
9.2
6
Лучшие рационы
