Элина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Элина

31.05.2025 22:01

Дневник питания за 31.05.2025

Мой сегодняшний рацион, после вчерашнего корпоратива

Питье

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1450	6	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	46	160.3	5.6	2.8	28.1
Смесь семян 100% для салатов	5	30.5	1.1	2.5	1
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Первый русский protein	30	129	24	2.7	2.1
FORTEVIT PRO	1	0	0	0	0
Omega-3 Forte 1000 mg	1	10.4	0.2	1	0.1
Итого	88	340	31	9	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	230	119.6	2.5	0.9	24.4
Итого	230	119	2	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	175	77	1.6	0.2	15.8
Итого	175	77	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	47	13.2	0.8	0.1	2.2
Огурец грунтовый	49	6.9	0.4	0	1.2
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	32	8.6	0.4	0	1.7
Teos	65	43.4	5.2	1.3	2.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Окунь морской, все виды	101	98	18.6	2	0
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
Итого	340	180	26	3	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	160	75	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Итого	25	139	7	12	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Яичный белок куриный	37	17.8	4.1	0.1	0.4
Макаронные изделия группы А высшего сорта FARFALLE	50	170.5	6	0.5	35.5
Салат овощной	127	53.7	4.4	1	6.2
Итого	279	345	22	9	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	300	159	8	7	12
Итого за день	3047	1443	101	43	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

3

ГАЛИНА Ш 31.05.2025 22:11

Молодец ,до 100 процентного рейтинга один шаг.🎉

Элина 01.06.2025 08:35

ГАЛИНА Ш,
Спасибо! Общими усилиями вроде более-менее разобралась в программе.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2025 08:40

Элина, закоулки ещё найдутся, но в общем ты 👍

Лучшие рационы

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирожки со щавелем и яйцом из творожного теста

Автор Анна

Пицца Маргарита

Автор Svetlana M (не худею)

Хлеб из клетчатки в СВЧ

Автор TataNS