Элина
31.05.2025 22:01

Дневник питания за 31.05.2025

Мой сегодняшний рацион, после вчерашнего корпоратива

Питье

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
46
160.3 5.6 2.8 28.1
Смесь семян 100% для салатов
5
30.5 1.1 2.5 1
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Первый русский protein
30
129 24 2.7 2.1
FORTEVIT PRO
1
0 0 0 0
Omega-3 Forte 1000 mg
1
10.4 0.2 1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
230
119.6 2.5 0.9 24.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
175
77 1.6 0.2 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
47
13.2 0.8 0.1 2.2
Огурец грунтовый
49
6.9 0.4 0 1.2
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Сельдерей
15
2 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
32
8.6 0.4 0 1.7
Teos
65
43.4 5.2 1.3 2.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Окунь морской, все виды
101
98 18.6 2 0
Лимон
16
5.4 0.1 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
25
139.8 7.6 12.3 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Яичный белок куриный
37
17.8 4.1 0.1 0.4
Макаронные изделия группы А высшего сорта FARFALLE
50
170.5 6 0.5 35.5
Салат овощной
127
53.7 4.4 1 6.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
ГАЛИНА Ш 31.05.2025 22:11
Молодец ,до 100 процентного рейтинга один шаг.🎉
Элина 01.06.2025 08:35
ГАЛИНА Ш,
Спасибо! Общими усилиями вроде более-менее разобралась в программе.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2025 08:40
Элина, закоулки ещё найдутся, но в общем ты 👍
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы