Элина
01.06.2025 23:02

Дневник питания за 01.06.2025

Сегодня не очень удачный рацион: клетчатки недобор, углеводов перебор,зелени мало, но как получилось.

Питье

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая)
53
172.6 6 0.7 35.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Яблоко Голден
89
48.1 0.1 0.1 11.6
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Первый русский protein
30
129 24 2.7 2.1
Omega-3 Forte 1000 mg
1
10.4 0.2 1 0.1
FORTEVIT PRO
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
250
130 2.8 1 26.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с шампиньонами овощной
453
183 12.2 4.5 21.7
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Teos
60
40.1 4.8 1.2 2.5
Хлебцы хрустящие Злаковый Микс
21
60.9 2.1 0.4 12.2
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из тунца
120
147.5 18.4 6.7 3.5
Хлеб житный
35
87.5 2.6 1.1 17.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Сельдерей
32
4.2 0.3 0 0.7
Лимон
17
5.8 0.2 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
162
87.5 0.2 0.2 21
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
253
134.1 7.3 6.3 10.1
Отруби овсяные экструдированные
18
63 2.2 0.8 11.2
Творог обезжиренный
100
90 18 0.5 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2025 23:09
Всё хорошо.
Светик_015 01.06.2025 23:35
Ирина Макс 02.06.2025 06:58
Клетчатку можно добирать стручковой фасолью,
https://health-diet.ru/diary/share/food_2_1071194
Элина 02.06.2025 10:39
Ирина Макс, Спасибо!
Только сегодня думала за фасоль, только не стручковую, а обычную. Наверное, стручковая даже лучше, быстрее готовить.
Элина, а меня от фасоли и тушёной капусты раздувает
Ирина Макс 02.06.2025 12:16
Элина, от обычной фасоли при похудении стоит отказаться, как от обычного крахмалистого овоща, только лишняя помеха в достижении цели.
Элина 03.06.2025 05:08
Вероника Лимонова, меня тоже 🙂
Хотя я очень люблю и фасоль и тушёную капусту!
Элина 03.06.2025 05:13
Да, Вы правы. Вчера, после работы купила стручковую, Приготовила, реально очень много клетчатки! Сегодня на работу ещё возьму.
Элина, я чечевицей добираю клетчатку и киви
Элина 03.06.2025 10:05
Вероника Лимонова, Буду иметь ввиду, чечевицу я ещё не включала в свой рацион
Элина 04.06.2025 07:08
Вероника Лимонова, Чечевица, это хорошо. И фасоль и горох, также очень люблю кукурузу, не говоря о картошечке, но, блин, относятся к крахмалистым овощам. А у меня цель скинуть вес до 70 кг верхний предел, моей нормы. ( осталось 3 кг.) Понимаю, что если следить за каллориями, то всё нормально, но подожду. Осталось немного.
Элина, я на чечевицей похудела на 3кг..ела каждый день ее. Больше сработала клетчатка чем крахмал...клетчатки в ней больше чем крахмала
Элина 04.06.2025 12:46
Вероника Лимонова, хорошо. Я тут порылась в инете, оказывается очень много крахмалистых овощей, я даже и не думала на цветную капусту, баклажаны, корни петрушки и сельдерея. Короче, главное соблюдать калораж.
Элина, я тоже недавно об этом узнала
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты