Элина
02.06.2025 21:29
Дневник питания за 02.06.2025
Купила и приготовила стручковую фасоль. Действительно очень много
клетчатки. Ещё осталось. Планирую завтра взять на работу.
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1250 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
42
|
146.4 | 5.1 | 2.6 | 25.7 |
| Яблоко Голден |
129
|
69.7 | 0.1 | 0.1 | 16.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Первый русский protein |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| FORTEVIT PRO |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega-3 Forte 1000 mg |
1
|
10.4 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 208 | 365 | 30 | 7 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
149
|
143 | 2.2 | 0.7 | 31.3 |
| Итого | 149 | 143 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
65
|
65.6 | 2.7 | 0.7 | 12.1 |
| Печень куриная |
150
|
206.4 | 30.6 | 8.9 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
66
|
18.5 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Огурец грунтовый |
103
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Шпинат |
36
|
8.3 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Сельдерей |
32
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидоры черри, томаты |
106
|
28.6 | 0.9 | 0.7 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Teos |
88
|
58.8 | 7 | 1.8 | 3.7 |
| Итого | 648 | 404 | 44 | 12 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи |
200
|
57.6 | 1.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 200 | 57 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая заморожен. |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 1.9 |
| Зубатка пестрая (Варка) |
103
|
112.5 | 17.4 | 4.8 | 0 |
| Хлебцы хрустящие Злаковый Микс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.8 | 0.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 251 | 261 | 28 | 11 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
96
|
36.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 111 | 134 | 3 | 9 | 8 |
| Итого за день | 2817 | 1371 | 110 | 41 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Новые рецепты
Ленивые пельмени из горбуши
128.8
16.5
5.2
3.9
22
Теплый салат с креветками и манго
94.8
8.1
2
10.5
0
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Лучшие рационы
