Элина
18.07.2025 21:50
Дневник питания и тренировок за 18.07.2025
Сегодня ходила в СИТИ МОЛЛ за покупками. Побаловала себя Эклером с
кофе.
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1502 | 16 | 1 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Малина |
106
|
48.8 | 0.8 | 0.5 | 8.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Итого | 186 | 337 | 32 | 5 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
164
|
73.8 | 1.5 | 0.2 | 15.6 |
| Итого | 164 | 73 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
300
|
126.9 | 9.9 | 3.9 | 12.3 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
160
|
275.4 | 31.7 | 16.4 | 0.2 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
40
|
124.4 | 2.7 | 0.4 | 27.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 535 | 597 | 46 | 21 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
75
|
250.5 | 3.3 | 13.9 | 27.4 |
| Итого | 80 | 260 | 4 | 14 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
289
|
150.3 | 3.2 | 1.2 | 30.6 |
| Итого | 289 | 150 | 3 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Помидоры черри, томаты |
86
|
23.2 | 0.7 | 0.5 | 2.9 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
48
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
43
|
17.6 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| TEOS Греческий йогурт |
64
|
42.8 | 5.1 | 1.3 | 2.7 |
| Итого | 357 | 210 | 16 | 9 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 200 | 40 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3313 | 1685 | 107 | 52 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была на групповом занятие: MFR+Stretch, ну и хорошо так
погуляла
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12572 |
12572 |
Результаты за день
Энергозатраты: 349 ккал
Количество шагов: 12572
1
8
Ирина Макс
18.07.2025 21:59
Соблазнительнмца, однако! Я тоже хочу!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.07.2025 23:53
Ирина
Макс, ага, кофе она с эклерами кушает...
Ирина Макс
19.07.2025 08:05
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), а я вчера пасту арахисовую зачем-то купила. Ничего в ней
не поняла.
Светлана.
19.07.2025 08:25
Вкуснятинка.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.07.2025 09:32
Ирина
Макс, лучше кешью или Тахини взяла
Ирина
19.07.2025 09:57
Ирина
Макс, Я тоже не оценила. Сухая она для меня на вкус. Наверное
её нужно куда-то добавлять.
Ирина Макс
19.07.2025 10:28
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), в магазине увидела. Надежда на мужа, пусть ест на
здоровье.
Ирина Макс
19.07.2025 10:29
Ирина, в
кашу сегодня положила 5г, ни уму, ни сердцу.
Новые рецепты
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
Лучшие рационы
