Дневник питания и тренировок за 29.07.2025

Мой сегодняшний рацион🙂. Сегодня расслабилась. Приготовила блины из трёх вариантов начинок. Представляю в развёрнутом виде:

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Ежовик гребенчатый	1	10	1.9	0.2	2
Итого	1402	16	1	0	3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сывороточный протеин	30	129	24	2.7	2.1
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	43	133.3	4.3	0.6	27.8
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Клубника	76	31.2	0.6	0.3	5.7
Абрикосы	116	51	1	0.1	10.4
Итого	275	368	32	4	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины из кефира и молока	124	182.9	7.7	6.9	20.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	23	60.3	5.1	4.4	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Сыр творожный Воздушный сливочный Свежа	61	143.6	3.7	12.2	1.8
Горбуша соленая	31	52.4	6.9	2.8	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	3	0.6	0	0	0.1
Лимон (Мытьё, нарезка)	21	7.1	0.2	0	0.6
Итого	288	511	24	33	23