Элина
04.08.2025 21:28
Дневник питания и тренировок за 04.08.2025
Сегодня с подругой посидели, погуляли, поболтали, покушали.Выпили
по бутылочки сидра.
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1400 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
50
|
171 | 5.8 | 1.7 | 33.3 |
| Клубника |
134
|
54.9 | 1.1 | 0.5 | 10.1 |
| Киви |
114
|
53.6 | 0.9 | 0.5 | 9.2 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 421 | 441 | 35 | 6 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
204
|
89.8 | 1.8 | 0.2 | 18.4 |
| Итого | 204 | 89 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Помидоры черри, томаты |
113
|
30.5 | 0.9 | 0.7 | 3.9 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
49
|
128.4 | 10.8 | 9.4 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
50
|
148.2 | 5.5 | 0.8 | 29.8 |
| Итого | 417 | 574 | 33 | 30 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр #1 Дальняя дача |
500
|
225 | 0 | 0 | 2.5 |
| Телятина, филейная часть, только мясо, запеченная |
164
|
287 | 43.2 | 11.4 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
50
|
34.4 | 0.9 | 0.2 | 7.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 754 | 559 | 44 | 11 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
258
|
105.8 | 2.1 | 1 | 19.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 558 | 267 | 10 | 8 | 33 |
| Итого за день | 3754 | 1938 | 126 | 57 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мои шаги сегодня.👣Просто погуляли с подругой_______
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10647 |
10647 |
Результаты за день
Энергозатраты: 292 ккал
Количество шагов: 10647
2
1
Светик_015
04.08.2025 23:48
Хорошо проведенное время с прогулочкой!
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
